Физкультура в ритме Луны

 

При выборе комплекса физических упражнений для оздоровления, желательно учитывать лунные ритмы. Руководствуясь законами движения Луны, месяц за месяцем вы будете эффективно тренировать все части тела, начиная с головы и заканчивая стопами в наиболее благоприятное для каждого упражнения время, поскольку в лунной гимнастике каждый участок тела подчиняется определённому знаку Зодиака.
В лунном календаре указано, какому дню соответствует определённый знак Зодиака, а с помощью этих описаний можно подобрать упражнения.
·       ЛУНА В ОВНЕ. В дни Овна мы особенно склонны к мигрени и головной боли, поэтому стоит уделить внимание успокаивающим техникам: сделайте массаж ушей, носа, глазную гимнастику.
·       ЛУНА В ТЕЛЬЦЕ. Рекомендованы упражнения для шейного отдела позвоночника, упражнения для релаксации, сочетающие в себе напряжение с расслаблением.
·       ЛУНА В БЛИЗНЕЦАХ. Дни, когда Луна находится в созвездии Близнецов, подходят для положительного воздействия на напряженные мышцы плечевого пояса. Также оказывается влияние на руки, пальцы и частично на лёгкие.
·       ЛУНА В РАКЕ. В эти дни в центре внимания грудь, лёгкие, желудок, печень, желчный пузырь, поэтому полезно укреплять мышцы рук и груди, а также делать разнообразные упражнения для мышц живота.
·       ЛУНА ВО ЛЬВЕ. Когда Луна находится в созвездии Льва, рекомендуются практики, улучшающие венозный отток и артериальный приток. А для тех, у кого нет противопоказаний – перевёрнутые позы. Также следует делать длительные задержки дыхания.
·       ЛУНА В ДЕВЕ. Энергетика этих дней ярко проявляется в работе органов пищеварительной системы – она оказывает влияние на тонкий и толстый кишечник, поджелудочную железу и селезёнку. В это время хорошо выполнять упражнения на укрепление мышц живота и дышать полным йоговским дыханием.
·       ЛУНА В ВЕСАХ. В эти дни наибольшее влияние оказывается на почки, мочевой пузырь и на бёдра. Бёдра нужно укреплять и растягивать.
·       ЛУНА В СКОРПИОНЕ. Особое внимание в эти дни следует обратить на мышцы живота, пояснично-крестцовый отдел позвоночника и тазобедренные суставы.
·       ЛУНА В СТРЕЛЬЦЕ. В эти дни берегите позвоночник. Уделяйте внимание коленным суставам, укрепляйте отводящие мышцы бедра.
·       ЛУНА В КОЗЕРОГЕ. Делайте упражнения на растяжку и удлинение позвоночного столба, а также косметические процедуры.
·       ЛУНА В ВОДОЛЕЕ. В эти дни рекомендованы практики, улучшающие венозный отток, для профилактики варикозного расширения вен.
·       ЛУНА В РЫБАХ. Движение Луны по Зодиаку заканчивают дни Рыб. Они оказывают влияние на стопы и пальцы ног, поэтому сейчас стоит заняться профилактикой плоскостопия, сделать массаж рефлексных зон стопы.
Оптимальное начало цикла физических упражнений – второй лунный день. Также в этот день начинают диеты, очищают организм. Начатые в этот день практики, связанные с оздоровлением тела, принесут свои плоды.
В 21-й лунный день разрешается хорошо нагружать себя, поскольку в этот день физические упражнения и пища укрепляют тело.
В 25-й лунный день можно приступать к новым программам по оздоровлению организма. Также можно начать самостоятельный цикл упражнений или заняться восточными единоборствами, шейпингом, гимнастикой.