Худейте во сне


  Всем худеющим обязательно нужно соблюдать режим питания и режим тренировок. Однако, даже если выкладываться в спортзале по полной, а за столом держать себя в жестко установленных рамках, сброс лишнего веса может приостановиться. Всё дело в том, что на процесс похудения влияет ещё и продолжительность вашего сна: если ваша норма меньше 6 часов, нужно принимать меры.
·       Перед сном примите прохладный душ или тёплую ванну – эти процедуры способствуют расслаблению и соответственно улучшают сон.
·       Температура воздуха в спальне в диапазоне от 16 до 20 градусов снижает температуру тела, тем самым вызывая сонливость. Прохладная комната и низкая температура тела способствуют сну, а вот холодные руки и ноги – нет. Поэтому перед сном наденьте тёплые носки или положите около ног бутылку с горячей водой.
·       Вечерние занятия спортом проводите не позднее, чем за три часа до сна, чтобы не разогнать метаболизм. Кстати, сладкое перед сном тоже бодрит. Ешьте на ужин продукты с высоким содержанием белка – они обеспечат организм L-триптофаном для производства мелатонина и серотонина – гормонов, необходимых для хорошего сна.
·       Не пейте алкоголь на ночь. Как только в органтзме заканчивается метаболизация спирта, обычно через 3-4 часа, происходит резкая активация систем, отвечающих за пробуждение, и вы проснётесь среди ночи.
·       Мешает сну любой источник света, даже такой крошечный, как зелёный свет от электронных часов. Если всё-таки вам нужен свет, используйте фонарик с красным светом, поскольку это та длина волны, которая позволит видеть, но не вмешиваться в производство мелатонина.
·       Фиксируйте время подъёма – это важнее, чем ложиться спать в одно и то же время, хотя в идеале нужно соблюдать оба пункта. Если вы проснётесь позже, скажем, в выходные, то и вечером уснёте позже, так как не будет так называемого давления сна.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,277,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,115,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,272,дом и дача,540,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,343,здоровье и красота,550,зеленая аптека,83,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,29,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,103,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,47,обряды,261,отдых,25,полезные советы,215,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,888,садовые цветы,43,салаты,62,семейные даты,332,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,42,цветы,152,что делать,63,это интересно,855,юмор,386,
ltr
item
Обо всем понемногу: Худейте во сне
Худейте во сне
https://1.bp.blogspot.com/-zunOhu5kuD8/Xpr2QeBYFaI/AAAAAAAAf1o/fC7W9NZRrwAyUcosQMtpttQbZVUYQ2wYQCNcBGAsYHQ/s640/sleep-1.webp
https://1.bp.blogspot.com/-zunOhu5kuD8/Xpr2QeBYFaI/AAAAAAAAf1o/fC7W9NZRrwAyUcosQMtpttQbZVUYQ2wYQCNcBGAsYHQ/s72-c/sleep-1.webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/04/blog-post_92.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/04/blog-post_92.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание