Для многих из нас утренние подъемы являются ужасной проблемой. Особенно тяжело подниматься с постели зимой, когда за окном мороз, а дома так тепло
Для многих из нас утренние подъемы являются
ужасной проблемой. Особенно тяжело подниматься с постели зимой, когда за окном
мороз, а дома так тепло и уютно и совсем не хочется идти на работу. Глянешь в
окно, а там темень и вьюга, так и манит обратно теплая кровать. Но рано или
поздно, а вставать все равно приходится. И вот мы с недовольным лицом идем в
ванную, чистим зубы, совсем без аппетита пытаемся позавтракать и выходим на
работу без радужных планов и мыслей. Летом наоборот, хочется погулять в парке,
позагорать, рано ложиться спать неохота, а утром никак не поднимешься. Стоп!
Так и до хронической депрессии недалеко.
Чтобы жизнь была счастливой, наполненной
радостными встречами и яркими эмоциями, начинайте день с улыбки и легкого
настроения.
Как же сделать каждое утро бодрым и добрым?
Надеюсь, эти несложные советы помогут вам.
·
Каждый день
ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Если вы начнете так делать, то
со временем ваши биологические часы настроятся на нужную волну. Когда у
организма есть четкий график, вставать по утрам намного легче, а сил и энергии
после пробуждения гораздо больше.
·
Очень часто ,
чтобы не опоздать на работу, мы пользуемся будильником. Конечно, если вы
последуете первому совету и будете ложиться и вставать в одно и то же время, то
со временем в вашей голове настроятся ваши собственные часы. Но пока этого не
произошло, без будильника вам просто не обойтись. Но, как часто бывает, именно
будильник ввергает вас в утренний стресс. Согласитесь, его пищание по утрам
ужасно вас раздражает и голова зарывается в подушку, только бы не слышать этот
противный звук.
Замените
будильник на таймер в вашем мобильном телефоне. Настройте его на любимую
музыку, тогда вы будете просыпаться в хорошем настроении. Не вскакивайте сразу
с постели, позвольте себе полежать пять минут, послушать веселую и бодрящую
музыку. Ведь не обязательно ставить будильник так, чтобы времени было в обрез –
быстро умыться, кое-как позавтракать и бегом по делам. Все, что нужно,
приготовьте с вечера и тогда утром у вас будет чуть больше свободного времени.
Не надо будет искать, что надеть, куда делись бумаги, которые еще вчера были на
столе, а сейчас вы не можете их найти, а на работу уже пора бежать и так далее
в этом роде. Вот увидите, такой подъем гораздо приятнее и безболезненнее для
психики.
·
Проснувшись под
любимую песню, не выключайте музыку. Запишите диск с самыми веселыми и
бодрящими композициями, включите его погромче и собирайтесь. Заводные мелодии,
тем более любимые, унесут прочь все переживания и горести, вызванные вопросами
о том, почему приходится вставать в такую рань и выползать на улицу. Поверьте,
вместе с вами в хорошем настроении проснутся и ваши домочадцы. Бодрый и
оптимистический настрой на весь день вам обеспечен, а значит, утро можно
считать добрым.
·
По утрам не
забудьте принять душ. Никогда не жалейте время на водные процедуры: как музыка
будит мозг, так водные процедуры пробуждают тело. Необязательно принимать
контрастный душ или обливаться холодной водой. Просто постойте пять минут под
теплыми струями, разотритесь насухо полотенцем. И вы сразу почувствуете
необыкновенный прилив сил и энергии.
·
Ну и, конечно,
завтрак. Не забывайте завтракать по утрам, ведь именно завтрак – это прием
пищи, который дает заряд бодрости и энергии на целый день. Все калории,
полученные утром, идут в расход и не откладываются в виде лишних килограммов на
вашем животе и бедрах. Рекомендую воспользоваться этим даже вечно худеющим
женщинам. На завтрак вы можете скушать все, что любите. Утром можно все – и
пара долек шоколадки, и бутерброд с колбасой, и свежая булочка с повидлом. К
тому же любимая еда бодрит и повышает настроение.
·
И напоследок,
когда уже вы оделись и готовы выходить из дома, подойдите к зеркалу, улыбнитесь
своему отражению и скажите: «Какая же я сегодня красивая! Я настроена на
работу. Все сегодня будет получаться отлично. Все будут от меня в восторге. Я
самая-самая!» Думаю, если даже на улице будет слякоть и по-весеннему прохладно,
вы все равно ощутите себя счастливой и уверенной. Удачи!
