Приучите ребёнка к спорту

Выбирая для ребёнка спортивную секцию, учтите множество различных факторов, ведь как знать, не аукнутся ли высокие нагрузки через 7-10 лет проблемами

 

Выбирая для ребёнка спортивную секцию, учтите множество различных факторов, ведь как знать, не аукнутся ли высокие нагрузки через 7-10 лет какими-либо проблемами? Каждый вид сорта имеет как плюсы, так и минусы, главное – чётко понять, что нужно и полезно именно вашему ребёнку.
Плавание укрепляет нервную систему и помогает правильному формированию костно-мышечного аппарата. Улучшает кровообращение и дыхание. Однако, не стоит отправлять в бассейн ребёнка с хроническими кожными заболеваниями, такими как инфекционные, грибковые, экземы, с болезнями глаз – конъюнктивит, кератит, блефарит, с аллергией, язвенной болезнью и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Игровые виды спорта. Футбол развивает мышцы ног и тазового пояса. Баскетбол совершенствует работу зрительного, двигательного и вестибулярного анализаторов, улучшает возможности дыхательной, сердечно-сосудистой систем и координацию движений. Волейбол развивает точность реакций, глазомер, ловкость, улучшает осанку. Хоккей укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы и опорно-двигательный аппарат. Однако, во всех этих видах спорта ребёнок долго находится в вертикальном положении с нагрузкой на позвоночник и ударной нагрузкой на стопы, что недопустимо для детей с нестабильностью шейных позвонков, с плоскостопием и язвой.
Большой теннис по эффективности развития дыхательной системы стоит на втором месте после плавания. Он поможет улучшить обмен веществ, похудеть, избавиться от сколиоза, укрепив мышцы спины. Однако, перед тем как отдать ребёнка в секцию, проконсультируйтесь у ортопеда и хирурга. Нестабильность шейных позвонков, остеохондроз, плоскостопие – все недуги, при которых противопоказаны резкие движения и пружинящие нагрузки, являются противопоказанием к серьёзным занятиям теннисом.
Восточные единоборства являются идеальным видом спорта для детей с неустойчивой психикой, поскольку учат регулировать своё душевное состояние. Практически все восточные единоборства также дисциплинируют, учат ответственному отношению к себе и другим. А секция ушу рекомендована детям, страдающим астмой и вообще не вылезающим из простуд. Однако, при наличии порока сердца и любой степени близорукости даже этот щадящий спорт должен разрешить врач.
Художественная гимнастика, аэробика, спортивные танцы легко избавляют от дисплазии, нарушения осанки, деформации грудной клетки, гипотрофии, остеохондроза и сколиоза. А гибкие, пластичные, с идеальной координацией движений гимнастки вызывают восхищение у сверстниц. Однако осторожность нужно соблюдать детям со смещением позвонков, высокой степенью близорукости и некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вовремя не остановиться, то с возрастом лёгкость и красота могут обернуться болью в суставах и позвоночнике, полиартритом и нарушениями репродуктивной системы.
Коньки и лыжи очень полезны для развития опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность и выносливость. Особенно хороши эти два зимних вида спорта для детей с энурезом, так как укрепляются мышцы таза, контролирующие мочеиспускание. Лыжи и коньки являются отличными помощниками при плоскостопии и искривлении позвоночника: нагрузка на позвоночник и стопы невелика и пропорциональна. Это также способствует регуляции кровообращения и восстановлению обмена веществ. Однако не стоит увлекаться этими видами спорта при астме, сердечной недостаточности, язве и гастрите. А вот при частых бронхитах и пневмониях – можно.
Для каждого вида спорта есть своя зона здоровья, возраст, когда наиболее безопасно и полезно начинать им заниматься.
6-7 лет.
В секцию спортивной гимнастики девочек можно записывать с 6 лет, а мальчикам лучше подождать ещё год. Шестилетки могут свободно заниматься спортивной акробатикой, художественной гимнастикой, фигурным катанием, прыжками на батуте. К 7 годам организм ребёнка полностью готов к занятиям плаванием, прыжками в воду, большим и настольным теннисом, хоккеем и ушу.
8-9 лет.
В этом возрасте сына или дочь можно отдать в секцию баскетбола, футбола, на занятия по спортивному ориентированию. С 9 лет ребёнку можно заниматься волейболом, гандболом, биатлоном, водным поло, бобслеем, конькобежным спортом, парусным спортом, лёгкой атлетикой, регби, прыжками на лыжах.
10-11 лет.
В 10 лет можно идти в секции бокса и атлетики, санного и конного спорта, скалолазания, академической гребли, велоспорта, фехтования. Этот возраст подходит для начала занятий практически всеми видами борьбы: греко-римской, самбо, дзюдо, вольной. Можно записаться в секцию боевых единоборств – кикбоксинг, тхеквондо, карате. С 11 лет ребёнок готов к стрельбе из лука. Девушкам до 13 лет не стоит заниматься тяжелой атлетикой.