Едим по науке

Специалисты утверждают: к еде нужно подходить качественно, в противном случае она запросто может нанести вред здоровью.

 
Обычно мы худеем, чтобы не расстраиваться, увидев себя в зеркале, чтобы носить джинсы по очереди с дочерью-подростком, чтобы улыбаться, услышав: «Ах вы её мама, а я думал, что старшая сестра…» Но в первую очередь худеем мы для здоровья, а значит, будем есть по науке.
Самой энергоёмкой составляющей нашей пищи являются жиры. При окислении 1 г жира выделяется 9 ккал энергии, что в 2,5 раза превышает окисление белков и углеводов. Если есть много, при этом мало расходовать энергии, то жир будет откладываться в организме про запас, что грозит разнообразными хроническими заболеваниями.
Доля жиров в нашей пище занимает более 40% суточных калорий при норме 25-30%, да никто и не ведёт подсчёт количества калорий в наскоро проглоченном комплексном обеде или горячем бутерброде. Мы считаем, что жир – это сало, масло, маргарин, а ведь он присутствует даже в самом тощем мясе, а банальное сухое печенье содержит его около 20 г в 100 г продукта.
Специалисты утверждают: к еде нужно подходить качественно, в противном случае она запросто может нанести вред здоровью.
Основной приём пищи должен приходиться на обед, при этом мясо рекомендуют есть не чаще трёх раз в неделю. по данным научных исследований частое употребление мяса ассоциируется с развитием рака желудка, молочной железы, простаты, поджелудочной железы и почек.
Рыбу рекомендовано включать в меню как минимум два раза в неделю, это существенно снизит риск инсультов и инфарктов. Омега 3, содержащиеся в рыбе, оказывают позитивный эффект на показатели липидного обмена. Оставшиеся два обеда недели желательно разнообразить белками растительного происхождения – бобовыми продуктами или грибами.
При соблюдении нормы потребления жира запускается постоянный процесс похудения, медленный и постепенный – физиологично снижение массы тела на 5-10% от исходного показателя за 3-6 месяцев. Тогда вам легче дастся самая трудная часть процесса – удержание достигнутых результатов.
Так что запасайтесь знаниями и терпением, тогда они помогут вам построить пищевой режим так, что вы будете терять ненужные килограммы с удовольствием, а не в жестокой борьбе самому с собой. И победа будет за вами.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,400,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,488,вторые блюда,178,гадания,66,дача,219,дела домашние,77,десерты,40,диеты,316,долой лишний вес,170,дом,411,дом и дача,859,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,59,закуски,55,запеканки,18,здоровье,600,здоровье и красота,941,зеленая аптека,151,знаки зодиака,69,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,68,красота,343,кулинария,600,легенды о цветах,36,лечебное питание,149,любопытные факты,220,наблюдения,154,народная медицина,210,национальная кухня,40,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,387,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1625,садовые цветы,75,салаты,68,семейные даты,666,семья,130,супы,37,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,118,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,228,что делать,91,это интересно,1415,юмор,587,
ltr
item
Обо всем понемногу: Едим по науке
Едим по науке
Специалисты утверждают: к еде нужно подходить качественно, в противном случае она запросто может нанести вред здоровью.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsGxTsOD42r7Np-QzxHM2wqQm7aKzwGttDhk7jUaPSfz-3KZnFy4zIFg7sFQb-zVpZfCMrZyc-KdUWKhXf8uoKOsRAI6v1CXQAGN0P_kE-2YH-ONw8WWXTmf5gmUFW4W1jltvY6h3YXabZVDHanyPlMsz4Te4caH7yCXeC3022xf7V-De36eNH38BBYxQ/w640-h446/e6c77393a45b4a354229c5581a882.webp
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsGxTsOD42r7Np-QzxHM2wqQm7aKzwGttDhk7jUaPSfz-3KZnFy4zIFg7sFQb-zVpZfCMrZyc-KdUWKhXf8uoKOsRAI6v1CXQAGN0P_kE-2YH-ONw8WWXTmf5gmUFW4W1jltvY6h3YXabZVDHanyPlMsz4Te4caH7yCXeC3022xf7V-De36eNH38BBYxQ/s72-w640-c-h446/e6c77393a45b4a354229c5581a882.webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2024/05/blog-post_11.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2024/05/blog-post_11.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание