Как бороться с послеотпускной депрессией?

80% всех заявлений об увольнении сотрудники российских компаний подают после отпуска – это одно из проявлений послеотпускной депрессии.

 

80% всех заявлений об увольнении сотрудники российских компаний подают после отпуска – это одно из проявлений послеотпускной депрессии. Как с ней бороться?
Эффективно отдыхайте: соблюдайте режим дня, не поддавайтесь искушению отоспаться, потому что, валяясь до вечера в постели, вы тем самым ограничиваете себя в солнечном свете, нарушаете режим теплообмена и провоцируете бессонницу. Ночной сон становится менее эффективным – ваш организм не отдыхает.
Незадолго до возвращения в офис постарайтесь вспомнить всё самое хорошее о своей работе и ощутить, как вы стосковались по коллегам.
Чтобы успеть перевести дух, из туристической поездки возвращайтесь за пару дней до окончания отпуска. Не загружайте первые дни работы, а лучше разгрузите их – отработаете потом.
В отпуске вас посетила гениальная идея? Не следует торопиться браться за её воплощение, расставьте приоритеты. Также не назначайте важные встречи на первый рабочий день.
Займитесь чем-нибудь, что кажется вам по-настоящему полезным, чтобы не скиснуть, ощутите себя творческой личностью.
Напоминайте себе об отпускных впечатлениях, убедите себя, что отпуск удался. Даже если это не так, вспомните лучшие моменты и напомните себе, что лето ещё вернётся.
Взгляните на свой город глазами курортника: найдите что-то новое в привычных пейзажах, изучите новые маршруты, обращайте внимание на мелочи. Делитесь отпускными впечатлениями с коллегами, показывайте фотографии – не держите эмоции в себе.
Заставьте себя пойти в клуб, театр, музей для того, чтобы включаться в ритм начала культурной жизни города, а уже через него и в свой рабочий ритм.
Поддержите свой организм физическими нагрузками: спортзал, бассейн или хотя бы утренние пробежки – они снимут напряжение и помогут отвлечься от проблем.
Принимайте витамины и микроэлементы, гуляйте по вечерам – вечерние прогулки восстановят биоритмы и сделают сон более эффективным.
К работе приступайте постепенно. Появившись после приятного отдыха в офисе, не взваливайте на себя груду дел – для любого старта важна разминка. Лучше потратьте первый день на то, чтобы втянуться: узнайте, чем занимались ваши коллеги, пока вы отдыхали, а они работали. Второй день займите планированием своих действий на ближайшие дни, недели, месяцы, а там уже можно и за работу приниматься.