Простые советы при зубном скрежете

Бруксизм – явление не такое безопасное: из-за напряжения челюстных суставов могут возникать боли напряжения в голове, повышается риск истирания эмали

 

Скрежет зубов, а по-научному бруксизм, практически всегда у взрослых связан с расстройствами нервной системы. Ко всему прочему, многие одновременно с зубным скрежетом дёргают во сне руками и ногами, много ворочаются и разговаривают.
Иногда скрежетание связано с неправильным прикусом, но в этом случае оно наблюдается ещё в подростковом возрасте.
Бруксизм – явление не такое и безопасное: из-за напряжения челюстных суставов могут возникать боли напряжения в голове, повышается риск истирания эмали в тех местах, где зубы трутся друг о друга.
Чтобы избавиться от ночного скрежета, в первую очередь нужно научиться справляться со стрессом и нервозностью. Привести нервную систему в порядок помогут успокоительные ванны, вечерние прогулки, ароматерапия, настои трав с расслабляющим действием: валериана, ромашка, пустырник.
Также надо категорически исключить алкоголь, поскольку он приводит к беспокойному сну, влияет на тонус мускулатуры и может ещё больше усилить зубной скрежет.
Перед сном полезно давать мышцам челюсти большую нагрузку – в этом случае они будут «отдыхать» во сне и вероятность скрежета снизится. Нужно побольше жевать твёрдой пищи – моркови, яблок, капусты. В течение 15 минут желательно выполнять специальную гимнастику: двигать челюстями, сжимать и разжимать зубы, грызть деревянную палочку.
Если скрежетание зубов после этого не прекратится, нужно обратиться к врачу – начните со стоматолога, но, возможно, понадобится консультация невролога.
Есть мнение, что зубной скрежет связан с глистами. Это так, но только у маленьких детей, однако будет нелишним сдать анализы на гельминтов.