А вы знаете, что на картошке, так любимой всеми, можно не только потолстеть, но и скинуть лишний вес? Главное – правильно её приготовить.
Конечно, если вы будете уплетать жареную картошку с салом, то ни о каком похудении речи быть не может. Зато если картошку запекать без жира или отваривать без соли, то можно легко расстаться с несколькими лишними килограммами.
Главное преимущество картофельной диеты в её доступности и дешевизне. Картофель богат витаминами В2, С, калием, железом, аминокислотами и ценным растительным белком туберином.
Картофель – низкокалорийный продукт: в 100 г отварного картофеля без масла содержится всего 70 ккал.
Ко всему прочему, картофель быстро создаёт чувство насыщения, поэтому приступов голода вы не почувствуете.
Однако, есть в картофельной диете и свои минусы:
1. Строгая картофельная диета является монодиетой. Специалисты-диетологи не рекомендуют соблюдать её дольше 9 дней, собственно, как и любую другую диету, основанную на одном продукте.
Картофельная диета на 3 дня.
По правилам трёхдневной диеты нужно завтракать нежирным 1,5% молоком, обедать – картофельным пюре, приготовленным на воде без соли, ужинать салатом из отварного картофеля и яблока с 1 столовой ложкой растительного масла и 2-3 каплями лимонного сока. Во все картофельные блюда можно добавлять зелень. Отварной картофель можно заменять печеным. Пить можно простую и минеральную воду без газа и чай, травяной и зелёный.
Такая диета гарантирует вам похудение на 1 кг за 3 дня.
Картофельная диета на 5 дней.
В меню этой диеты исключительно картофель: ежедневно можно съедать до 2 кг отварного или запечённого картофеля. Приёмов пищи должно быть не менее пяти, а порции не больше 300 г. Две порции картофеля рекомендуется съедать пустыми, а в остальные разрешается добавлять немного соли, растительного масла или лимонного сока. Если вас всё же одолеет голод, съешьте 1 вареное яйцо или кусочек ржаного хлеба, чтобы не сорваться.
Эта диета гарантирует вам похудение до 2 кг за 5 дней.
Картофельная диета на 7 дней.
В день разрешено съедать не более 7-8 отварных или запечённых картофелин среднего размера без соли. Можно добавлять зелень: петрушку, укроп, зелёный лук, кинзу. Питание дробное – 5-6 раз в день.
Такая диета гарантирует похудение до 3 кг за неделю.
Картофельная диета на 9 дней.
В первые 3 дня диеты нужно съедать до 1,5 кг запечённого картофеля без соли и масла. Следующие 3 дня – до 1,5 кг сваренного в мундире картофеля. В него можно добавлять чуть-чуть соли, лимонного сока и растительного масла. В последние 3 дня – картофельное пюре с добавлением растительного масла и соли.
Такая диета гарантирует потерю веса до 5 кг за 9 дней.
Если вы всё же решили применить картофельную диету, используйте для неё клубни среднего размера, поскольку в крупном картофеле меньше питательных веществ.
Картофель должен быть плотным, без ростков и зеленоватых пятен на кожице. Как известно, они являются признаком присутствия в клубнях ядовитого солонина.
КОММЕНТАРИИ