Дыхательная гимнастика для похудения

Она очень лёгкая и не требует никакой физической подготовки, уделяйте дыхательной гимнастике 10-15 минут в день – и результат вас приятно удивит.

 

Называется эта гимнастика «долгое дыхание», хотя чаще её называют «дыхательной диетой».
Она очень лёгкая и не требует никакой физической подготовки, уделяйте дыхательной гимнастике 10-15 минут в день – и результат вас приятно удивит.
1.    Встаньте прямо. Одну ногу выставьте немного вперёд. Перенесите тяжесть тела на ту ногу, что осталась сзади, напрягите ягодицы.
2.    Вдыхайте в себя воздух в течение трёх секунд, одновременно поднимая руки перед собой, а потом вверх.
3.    Напрягите все мышцы тела и выдыхайте в течение семи секунд, медленно опуская руки.
Такая дыхательная гимнастика укрепляет мышцы спины, поскольку пусть и пассивно, напрягая мышцы мы их тренируем. Также глубокое дыхание способствует похудению.
Объясняется это тем, что жир состоит из кислорода, углевода и водорода. Попадающий при вдохе в организм кислород достигает жировых клеток и начинает разделять их на углерод и воду. Чем больше получает организм кислорода, тем быстрее он сжигает накопленный жир.
Кстати, тем, у кого лишний вес, специалисты советуют почаще проверять уровень гемоглобина в крови. Те, у кого низкий гемоглобин, страдают анемией – нехваткой железа, а без него организм не может нормально усваивать кислород, и в результате накапливается жир.