Чтобы не допускать скачков кровяного давления, пересмотрите свой рацион и включите в него эти полезные продукты.
· Брокколи.
Эта капуста успокаивает нервы и поддерживает сосуды. В ней содержится много витамина С, магния, кальция, калия, клетчатки. В день достаточно съедать около 200 г брокколи. Кроме того, в этой капусте содержится глютаминовая кислота, снижающая кровяное давление.
· Картофель.
Клубни картофеля богаты магнием, калием, витамином С. Идеально запекать картофель с кожурой и как можно меньше солить.
· Свекла.
Свекла – кладезь витаминов С, группы В, железа, фосфора, кремния, меди. Свекольный сок быстро снижает повышенное кровяное давление, только ему нужно некоторое время постоять в холодильнике, чтобы он стал ещё полезнее.
· Сельдерей.
Сельдерей является прекрасным борцом против гормонов стресса. Лучше всего этот овощ употреблять в свежем виде.
· Шпинат.
В зелёных листьях шпината много магния, способствующего расслаблению кровеносных сосудов, что, конечно же, снижает кровяное давление и нагрузку на сердце.
КОММЕНТАРИИ