Шведы в своём рационе делают упор на гречку, картофель, молоко, фрукты и овощи. Мясу, рыбе и яйцам уделяют меньше внимания.
При
применении шведской диеты за неделю можно похудеть на 3-5 кг.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Первый день.
Завтрак.
Стакан молока, гречневая каша.
Обед.
100 г сыра, салат из помидоров, зелёного болгарского перца, репчатого лука, чашка тёплого молока.
Ужин.
Три варёные картофелины, 200 г варёной натёртой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба.
Второй день.
Завтрак.
Стакан молока, гречневая каша.
Обед.
250 г отварной рыбы, две варёные картофелины, миска зелёного салата, заправленного растительным маслом.
Ужин.
200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты с репчатым луком, заправленного растительным маслом, 1-2 яйца вкрутую, стакан молока.
Третий день.
Завтрак.
Стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед.
250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока.
Ужин.
150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока.
Четвёртый день.
Завтрак.
Стакан яблочного сока, два небольших гренка.
Обед.
100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин.
100 г риса, 150 г салата из помидоров с репчатым луком и растительным маслом, стакан молока.
Пятый день.
Завтрак.
Стакан йогурта, апельсин.
Обед.
Мясная котлета, две отварные картофелины, чашка чая.
Ужин.
150 г клубники или апельсинов, 200 г фруктов (яблоко, груша, слива), стакан яблочного сока.
Шестой день.
Завтрак.
Стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед.
По 150 г варёного картофеля и отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин.
100 г риса, 200 г капустного салата с огурцами, репчатым луком и зелёным болгарским перцем, заправленного растительным маслом.
Седьмой день.
Завтрак.
Стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед.
200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.
Ужин.
Маленькая отбивная, салат из сырых овощей, кусок чёрного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.
В обычные, не диетные, дни молоко пить в таком количестве не рекомендуется, поскольку молоко является продуктом роста и предназначено только для детей, а не для взрослых.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Первый день.
Завтрак.
Стакан молока, гречневая каша.
Обед.
100 г сыра, салат из помидоров, зелёного болгарского перца, репчатого лука, чашка тёплого молока.
Ужин.
Три варёные картофелины, 200 г варёной натёртой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба.
Второй день.
Завтрак.
Стакан молока, гречневая каша.
Обед.
250 г отварной рыбы, две варёные картофелины, миска зелёного салата, заправленного растительным маслом.
Ужин.
200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты с репчатым луком, заправленного растительным маслом, 1-2 яйца вкрутую, стакан молока.
Третий день.
Завтрак.
Стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед.
250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока.
Ужин.
150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока.
Четвёртый день.
Завтрак.
Стакан яблочного сока, два небольших гренка.
Обед.
100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин.
100 г риса, 150 г салата из помидоров с репчатым луком и растительным маслом, стакан молока.
Пятый день.
Завтрак.
Стакан йогурта, апельсин.
Обед.
Мясная котлета, две отварные картофелины, чашка чая.
Ужин.
150 г клубники или апельсинов, 200 г фруктов (яблоко, груша, слива), стакан яблочного сока.
Шестой день.
Завтрак.
Стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед.
По 150 г варёного картофеля и отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин.
100 г риса, 200 г капустного салата с огурцами, репчатым луком и зелёным болгарским перцем, заправленного растительным маслом.
Седьмой день.
Завтрак.
Стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед.
200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.
Ужин.
Маленькая отбивная, салат из сырых овощей, кусок чёрного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.
В обычные, не диетные, дни молоко пить в таком количестве не рекомендуется, поскольку молоко является продуктом роста и предназначено только для детей, а не для взрослых.
КОММЕНТАРИИ