Осенняя антидепрессивная греческая диета.

 
Депрессия – частая осенняя гостья, и лекарство от неё у многих людей – еда. Именно поэтому диетологи рекомендуют повышать настроение с помощью продуктов, которые способствуют выработке гормонов радости и счастья - эндорфинов.
Особенно полезны в плане антидепрессивного настроя богатые селеном овощи: брокколи, шпинат, спаржа. Не лишними будут и белковые блюда из морепродуктов, сыра, молока и яиц. Физические нагрузки приведут организм в тонус.
Если вы хотите быстро избавиться от 3 до 5 кг, садитесь на специальную осеннюю диету «Греческую».
Секрет этой диеты заключается в богатом осеннем урожае, ведь свежие злаки, овощи и фрукты впитали в себя всю силу природы. В октябре в них содержатся все макро- и микроэлементы плюс достаточное количество витаминов.
Осенью организм меньше нуждается в белках и жирах животного происхождения. Вместо них специалисты рекомендуют продукты, содержащие сложные углеводы.
Греческая диета поможет укрепить иммунитет, пополнить организм витаминами и избежать обострения заболеваний.
Первый день.
Первый завтрак.
Тёртая морковь и по чайной ложке йогурта и мёда; овсяные хлопья,залитые кефиром.
Второй завтрак.
Большая груша.
Обед.
Салат из помидоров с луком, зеленью, болгарским перцем и маслинами, заправленный растительным маслом; две запечённые картофелины «в мундире».
Полдник.
Один болгарский перец.
Ужин.
Свежая капуста с морковью и яблоком, заправленные чайной ложкой оливкового масла.
Второй день.
Первый завтрак.
Салат из печёной свеклы с петрушкой, зелёным луком, черносливом и тёртыми орехами с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак.
Яблоко с одной кофейной ложкой мёда.
Обед.
Каша из ржаных хлопьев и соте из баклажанов.
Полдник.
Две сырые моркови.
Ужин.
Гроздь тёмного винограда.
Третий день.
Первый завтрак.
Кукурузные хлопья, залитые нежирным йогуртом с одной чайной ложкой мёда; салат из яблок, груш и болгарского перца, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла.
Второй завтрак.
Два грецких ореха и четыре черносливины без косточек.
Обед.
Два фаршированных болгарских перца (для фарша обжарить лук, морковь и баклажаны с рисом), кусочек зернового хлеба.
Полдник.
Два помидора.
Ужин.
Запечённая тыква с орехами и мёдом.
Четвёртый день.
Первый завтрак.
Салат из морской капусты с помидорами, болгарским перцем, луком, зеленью и растительным маслом; отварной неочищенный рис.
Второй завтрак.
Большая груша.
Обед.
Баклажанное соте, гречка.
Полдник.
Два банана.
Ужин.
Баклажан, запечённый в фольге вместе с помидорами, тёртой морковью, зеленью и одной столовой ложкой сметаны; кусочек ржаного хлеба.
Пятый день.
Первый завтрак.
Салат из китайской капусты с маслинами, болгарским перцем и растительным маслом, овсянка ( с вечера залить горсть овсянки кипятком и оставить на ночь).
Второй завтрак.
Гроздь винограда.
Обед.
Две картофелины, испечённые «в мундире», и салат из печёной свеклы с петрушкой, зелёным луком, тёртыми орехами и черносливом.
Полдник.
Два яблока.
Ужин.
Свежая капуста с помидорами.
Шестой день.
Первый завтрак.
Овсяные хлопья, залитые обезжиренным йогуртом с тёртым яблоком и виноградом.
Второй завтрак.
По одному апельсину и банану.
Обед.
Салат из спаржевой фасоли, моркови, помидоров, лука, болгарского перца, чеснока и зелени.
Полдник.
Болгарский перец.
Ужин.
Тыква, запечённая с корицей и мёдом.
Седьмой день.
Первый завтрак.
Гречневая каша и салат из запечённой свеклы с черносливом, орехами и зеленью.
Второй завтрак.
Гроздь винограда.
Обед.
Болгарский перец, фаршированный овощами и пшеном; кусочек зернового хлеба.
Полдник.
Две сырые моркови.
Ужин.
Помидоры, ржаной хлеб.
Имеются противопоказания, перед тем, как сесть на диету, необходима консультация специалиста.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,314,болезни,157,ваше право,74,веселые истории,127,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,431,здоровье и красота,688,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,35,каши,13,комнатные цветы,50,красота,259,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,141,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,262,постные блюда,24,приметы,125,приметы и гадания,1122,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,436,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,116,уход за телом,91,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1020,юмор,440,
ltr
item
Обо всем понемногу: Осенняя антидепрессивная греческая диета.
Осенняя антидепрессивная греческая диета.
Если вы хотите быстро избавиться от 3 до 5 кг, садитесь на специальную осеннюю диету «Греческую».
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQy_YH3-jQSOa377nXPqQJvzRS32KiFehO1xPoOjybDuVPds-FGHdT2fIObFW0eBKqH5JixdXeY1nArbUrN-8lWyv-X_F5dX1vdD3tAN2G1bb6KCuK_y6uYmfecw5fg8mwpI0FmBpe-L8h50B_cubgAAWo_zogorGdV1PRabNeIVK6uvJdihQnEj2o=w640-h360
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQy_YH3-jQSOa377nXPqQJvzRS32KiFehO1xPoOjybDuVPds-FGHdT2fIObFW0eBKqH5JixdXeY1nArbUrN-8lWyv-X_F5dX1vdD3tAN2G1bb6KCuK_y6uYmfecw5fg8mwpI0FmBpe-L8h50B_cubgAAWo_zogorGdV1PRabNeIVK6uvJdihQnEj2o=s72-w640-c-h360
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/10/blog-post_49.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/10/blog-post_49.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание