Осенняя антидепрессивная греческая диета.

Если вы хотите быстро избавиться от 3 до 5 кг, садитесь на специальную осеннюю диету «Греческую».

 

Депрессия – частая осенняя гостья, и лекарство от неё у многих людей – еда. Именно поэтому диетологи рекомендуют повышать настроение с помощью продуктов, которые способствуют выработке гормонов радости и счастья - эндорфинов.

Особенно полезны в плане антидепрессивного настроя богатые селеном овощи: брокколи, шпинат, спаржа. Не лишними будут и белковые блюда из морепродуктов, сыра, молока и яиц. Физические нагрузки приведут организм в тонус.
Если вы хотите быстро избавиться от 3 до 5 кг, садитесь на специальную осеннюю диету «Греческую».
Секрет этой диеты заключается в богатом осеннем урожае, ведь свежие злаки, овощи и фрукты впитали в себя всю силу природы. В октябре в них содержатся все макро- и микроэлементы плюс достаточное количество витаминов.
Осенью организм меньше нуждается в белках и жирах животного происхождения. Вместо них специалисты рекомендуют продукты, содержащие сложные углеводы.
Греческая диета поможет укрепить иммунитет, пополнить организм витаминами и избежать обострения заболеваний.
Первый день.
Первый завтрак.
Тёртая морковь и по чайной ложке йогурта и мёда; овсяные хлопья,залитые кефиром.
Второй завтрак.
Большая груша.
Обед.
Салат из помидоров с луком, зеленью, болгарским перцем и маслинами, заправленный растительным маслом; две запечённые картофелины «в мундире».
Полдник.
Один болгарский перец.
Ужин.
Свежая капуста с морковью и яблоком, заправленные чайной ложкой оливкового масла.
Второй день.
Первый завтрак.
Салат из печёной свеклы с петрушкой, зелёным луком, черносливом и тёртыми орехами с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак.
Яблоко с одной кофейной ложкой мёда.
Обед.
Каша из ржаных хлопьев и соте из баклажанов.
Полдник.
Две сырые моркови.
Ужин.
Гроздь тёмного винограда.
Третий день.
Первый завтрак.
Кукурузные хлопья, залитые нежирным йогуртом с одной чайной ложкой мёда; салат из яблок, груш и болгарского перца, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла.
Второй завтрак.
Два грецких ореха и четыре черносливины без косточек.
Обед.
Два фаршированных болгарских перца (для фарша обжарить лук, морковь и баклажаны с рисом), кусочек зернового хлеба.
Полдник.
Два помидора.
Ужин.
Запечённая тыква с орехами и мёдом.
Четвёртый день.
Первый завтрак.
Салат из морской капусты с помидорами, болгарским перцем, луком, зеленью и растительным маслом; отварной неочищенный рис.
Второй завтрак.
Большая груша.
Обед.
Баклажанное соте, гречка.
Полдник.
Два банана.
Ужин.
Баклажан, запечённый в фольге вместе с помидорами, тёртой морковью, зеленью и одной столовой ложкой сметаны; кусочек ржаного хлеба.
Пятый день.
Первый завтрак.
Салат из китайской капусты с маслинами, болгарским перцем и растительным маслом, овсянка ( с вечера залить горсть овсянки кипятком и оставить на ночь).
Второй завтрак.
Гроздь винограда.
Обед.
Две картофелины, испечённые «в мундире», и салат из печёной свеклы с петрушкой, зелёным луком, тёртыми орехами и черносливом.
Полдник.
Два яблока.
Ужин.
Свежая капуста с помидорами.
Шестой день.
Первый завтрак.
Овсяные хлопья, залитые обезжиренным йогуртом с тёртым яблоком и виноградом.
Второй завтрак.
По одному апельсину и банану.
Обед.
Салат из спаржевой фасоли, моркови, помидоров, лука, болгарского перца, чеснока и зелени.
Полдник.
Болгарский перец.
Ужин.
Тыква, запечённая с корицей и мёдом.
Седьмой день.
Первый завтрак.
Гречневая каша и салат из запечённой свеклы с черносливом, орехами и зеленью.
Второй завтрак.
Гроздь винограда.
Обед.
Болгарский перец, фаршированный овощами и пшеном; кусочек зернового хлеба.
Полдник.
Две сырые моркови.
Ужин.
Помидоры, ржаной хлеб.
Имеются противопоказания, перед тем, как сесть на диету, необходима консультация специалиста.