Переходить на рациональное питание надо придерживаясь основного принципа: количество поступающих с пищей калорий должно соответствовать энергозатратам
Рискуют и любители выпить сверх меры, поскольку алкоголь, вызывая стойкое повышение артериального давления, приводит к аритмиям.
Избыточное потребление поваренной соли, свыше 5 г в сутки, значительно повышает уровень артериального давления и сахара, причины ожирения и атеросклероза.
Переходить на рациональное питание нужно, придерживаясь основного принципа: количество поступающих с пищей калорий должно соответствовать энергозатратам.
Полезны все виды соевых продуктов, рыба и мясо птицы, которые в отличие от красного мяса животных не повышают уровень холестерина в крови, несладкие фрукты, свежие овощи, молочнокислые продукты, желательно из обезжиренного молока.
Незаменимым антихолестериновым средством является чеснок в любом виде.
Следует контролировать не только уровень холестерина, но и вязкость крови, нельзя допускать тромбообразования. Лечащий врач назначит препарат для разжижения крови в индивидуальной для вас дозировке.
Справиться с повышенным уровнем содержания холестерина в крови можно с помощью диеты. Полтора месяца щадящего питания - и нехорошие показатели снизятся на 15-20%.
Специалисты рекомендуют:
-морскую рыбу и деликатесы: крабы, мидии, креветки, морскую капусту;
-постную говядину. Перед варкой мясо нужно нарезать небольшими кусками. Залить холодной водой и только после этого ставить на огонь – так больше жира и холестерина уйдёт в отвар – порядка 40%. Ещё лучше, если в вашем меню будут преобладать вегетарианские супы;
-картофель, макароны, кисели – в них много крахмала, который повышает уровень серотонина – вещества, оказывающего успокоительное действие на нервную систему и поднимающего настроение;
-салаты из свеклы, моркови, редьки, редиса и капусты, заправленные растительным маслом, яблоки;
-бананы и курага, лидеры по содержанию калия – главного сердечного помощника.
КОММЕНТАРИИ