Правила полезного рациона для сердечников

 
К группе риска инфарктов миокарда врачи относят людей с высоким уровнем содержания холестерина в крови – более 200 мг на декалитр крови. В основном это любители продуктов, содержащих большое количество жиров животного происхождения: жирного мяса, сала, яиц, сливок, сметаны, майонеза, твёрдого сыра.
Рискуют и любители выпить сверх меры, поскольку алкоголь, вызывая стойкое повышение артериального давления, приводит к аритмиям.
Избыточное потребление поваренной соли, свыше 5 г в сутки, значительно повышает уровень артериального давления и сахара, причины ожирения и атеросклероза.
Переходить на рациональное питание нужно, придерживаясь основного принципа: количество поступающих с пищей калорий должно соответствовать энергозатратам.
Полезны все виды соевых продуктов, рыба и мясо птицы, которые в отличие от красного мяса животных не повышают уровень холестерина в крови, несладкие фрукты, свежие овощи, молочнокислые продукты, желательно из обезжиренного молока.
Незаменимым антихолестериновым средством является чеснок в любом виде.
Следует контролировать не только уровень холестерина, но и вязкость крови, нельзя допускать тромбообразования. Лечащий врач назначит препарат для разжижения крови в индивидуальной для вас дозировке.
Справиться с повышенным уровнем содержания холестерина в крови можно с помощью диеты. Полтора месяца щадящего питания - и нехорошие показатели снизятся на 15-20%.
Специалисты рекомендуют:
-морскую рыбу и деликатесы: крабы, мидии, креветки, морскую капусту;
-постную говядину. Перед варкой мясо нужно нарезать небольшими кусками. Залить холодной водой и только после этого ставить на огонь – так больше жира и холестерина уйдёт в отвар – порядка 40%. Ещё лучше, если в вашем меню будут преобладать вегетарианские супы;
-картофель, макароны, кисели – в них много крахмала, который повышает уровень серотонина – вещества, оказывающего успокоительное действие на нервную систему и поднимающего настроение;
-салаты из свеклы, моркови, редьки, редиса и капусты, заправленные растительным маслом, яблоки;
-бананы и курага, лидеры по содержанию калия – главного сердечного помощника.
 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,314,болезни,157,ваше право,74,веселые истории,127,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,431,здоровье и красота,688,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,35,каши,13,комнатные цветы,50,красота,259,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,141,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,262,постные блюда,24,приметы,125,приметы и гадания,1122,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,436,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,116,уход за телом,91,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1020,юмор,440,
ltr
item
Обо всем понемногу: Правила полезного рациона для сердечников
Правила полезного рациона для сердечников
Переходить на рациональное питание надо придерживаясь основного принципа: количество поступающих с пищей калорий должно соответствовать энергозатратам
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhiq76vf03Dxb8LJY_uqm8Gat4fLG_kc9FZ_tflXqzzd_KKR4xaViEmq-v-70aCR82HHAZgDj2-747VYCeMj4ziA30gQoggni7NgACif5Z9EsT6ngt3l30AXwUqLlCyvUKscU5WmdeHPZLhT8ZEwPKJ4ESioBl9unRcZ4fhQbWa-ditX7OkChKrHcFk=w640-h334
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhiq76vf03Dxb8LJY_uqm8Gat4fLG_kc9FZ_tflXqzzd_KKR4xaViEmq-v-70aCR82HHAZgDj2-747VYCeMj4ziA30gQoggni7NgACif5Z9EsT6ngt3l30AXwUqLlCyvUKscU5WmdeHPZLhT8ZEwPKJ4ESioBl9unRcZ4fhQbWa-ditX7OkChKrHcFk=s72-w640-c-h334
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/10/blog-post_27.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/10/blog-post_27.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание