Женщинам необходим кальций для здоровья костей и суставов. Во время беременности и с возрастом он вымывается из организма
Женская
гормональная система не может обойтись без железа, которое ежемесячно теряется.
Восполнят потерю железа печень, какао-напиток, сухофрукты: урюк, чернослив,
курага, сушеные яблоки и груши, а также тыквенные семечки, настой шиповника.
Женщинам
в любом возрасте необходим витамин С. Им богаты облепиха, чёрная смородина,
шиповник, сладкий перец, цитрусовые, зелень, киви, малина, земляника.
Во
время беременности женщинам необходима фолиева кислота, которая содержится в
белокочанной капусте, свекле, брокколи, авокадо, помидорах, арбузе, чечевице,
персиках, орехах, фасоли, зелёном горошке, листовой зелени: петрушка, шпинат,
некоторые виды салатов.
КОММЕНТАРИИ