Как взбодриться, если клонит в сон

Пожалуй, каждому знакома такая ситуация: рабочий день ещё в самом разгаре, а веки уже тяжелеют. Вы чувствуете, как на вас наваливается дремота.

    

Пожалуй, каждому знакома такая ситуация: рабочий день ещё в самом разгаре, а веки уже тяжелеют. Вы чувствуете, как совсем некстати на вас наваливается сладкая дремота.
Побороть наступающую сонливость помогут эти простые советы.
·       Пейте больше воды, поскольку обезвоживание зачастую является одной из главных причин сонливости. Умывание холодной водой поможет снять усталость глаз после долгих часов, проведённых за компьютером.
·       Избегайте тяжёлую еду в больших количествах. Все знают, что употребление сытных блюд может основательно разморить. Вместо этого отдайте предпочтение лёгкой пище, к примеру салату.
·       Выйдите на улицу на солнечный свет: чем больше ваше тело подвергается воздействию солнца, тем более активными и сосредоточенными вы становитесь. Солнце зарядит вас энергией – оно способствует выработке в организме витамина D. А если у вас не возможности выйти на улицу, то помните, что аналогичным эффектом обладает искусственное освещение рядом с рабочим местом.
·       Поможет преодолеть сонливость физическая активность: можно выполнить несколько отжиманий или прыжков на месте каждые полчаса. А если вы не можете сделать перерыв на физкультминутку, тогда разомнитесь на месте, пошевелив ступнями, вытянув руки и ноги, согнув колени.
·       Не даст вам погрузиться в сон и активная умственная работа. Займите свой мозг чем-нибудь, понаблюдайте за другими людьми. Обычный разговор с коллегой хорошо стимулирует мозговую деятельность, а если рядом никого не оказалось, послушайте музыку. Такие музыкальные жанры, как рок, металл или хип-хоп не дадут вам уснуть. Также можно напевать какую-нибудь мелодию.
·       Не стоит увлекаться кофеином, поскольку он помогает снять сонливость, но вызывает зависимость. Также будьте аккуратны с энергетиками: они помогают преодолеть тягу ко сну лишь на некоторое время, а когда их эффект заканчивается, то вы можете почувствовать себя ещё более уставшим и подавленным.
·       Быстро взбодриться можно, вдыхая ароматы мяты или цитрусовых.
·       Проверенное средство – точечный массаж. Чтобы привести себя в тонус, помассируйте мочки ушей по часовой стрелке и потрите тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами.
·       Стимулирует мозговую активность и помогает сохранять бодрость смех от души.
·       Чтобы ваш мозг оставался активным, почаще переключайте своё внимание, даже незначительный новый импульс, например, смена ручки, окажет бодрящий эффект.