Незаметная гимнастика

 
Эти простые упражнения, которые рекомендуют специалисты, можно делать, не привлекая к себе внимания, в любую свободную минуту – за столом, сидя в автобусе, перед телевизором.
Если быть достаточно настойчивой и повторять их каждый час, то можно получить довольно ощутимую физическую нагрузку.
1.    Сидя, носки и пятки вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимать носки, имитируя ходьбу в гору. Повторить 60 раз.
2.    То же самое, но, не отрывая носки от пола, попеременно приподнимать пятки. Повторить 60 раз.
3.    Дать нагрузку ягодичным мышцам. Напрячь их, а потом расслабить. Повторить 30 раз.
4.    Втянуть живот, напрягая мышцы, - вдох, на выдохе удерживать в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторить 15 раз.
5.    Свести и развести лопатки. Повторить 30 раз.
6.    Сжимать и разжимать кисти рук. Повторить 60 раз.
Вся гимнастика займёт 6-7 минут.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,290,болезни,126,ваше право,61,веселые истории,113,вкусная еда,455,вторые блюда,164,гадания,39,дача,128,дела домашние,51,десерты,38,диеты,201,долой лишний вес,106,дом,278,дом и дача,565,домашние напитки,38,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,360,здоровье и красота,579,зеленая аптека,89,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,44,красота,220,кулинария,553,легенды о цветах,31,лечебное питание,98,любопытные факты,109,наблюдения,109,народная медицина,148,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,50,обряды,295,отдых,25,полезные советы,222,постные блюда,23,приметы,106,приметы и гадания,976,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,367,семья,96,супы,33,тесты,60,уход за волосами,55,уход за лицом,95,уход за телом,80,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,158,что делать,68,это интересно,893,юмор,402,
ltr
item
Обо всем понемногу: Незаметная гимнастика
Незаметная гимнастика
Эти простые упражнения, которые рекомендуют специалисты, можно делать, не привлекая к себе внимания, в любую свободную минуту
https://1.bp.blogspot.com/-FSYHdEvaHXs/YAWShAHUxiI/AAAAAAAAlAc/llA4eZ0wvmw_YhNZMWLwkEY-t8idaV90ACNcBGAsYHQ/w640-h360/174188.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-FSYHdEvaHXs/YAWShAHUxiI/AAAAAAAAlAc/llA4eZ0wvmw_YhNZMWLwkEY-t8idaV90ACNcBGAsYHQ/s72-w640-c-h360/174188.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/01/blog-post_41.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/01/blog-post_41.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание