Долой лишний вес: весенняя диета для идеальной фигуры

Предлагаю вашему вниманию диету, которая поможет скинуть лишние килограммы без ущерба для здоровья. Суть этой диеты в том, чтобы настроить свой орга

Наступает весна, и мы всё чаще начинаем мечтать о лете. Ну и, конечно же, думаем, как бы подтянуть фигуру и сбросить лишние килограммы, накопившиеся за долгую зиму.

  Предлагаю вашему вниманию диету, которая поможет скинуть лишние килограммы без ущерба для здоровья.

  Суть этой диеты в том, чтобы настроить свой организм на активное сжигание жиров. Сделать это можно сравнительно легко при условии, что в течение 17 дней вы будете строго соблюдать несложные правила.

  Во время этой диеты можно есть салат, овощи, фрукты, птицу и рыбу, кисломолочные продукты. Следует отказаться от пищи и напитков, наполненных вредными жирами и пустыми углеводами, замедляющими обмен веществ в организма.

·       Ешьте нежирный белок. Он помогает сжигать жиры. Ешьте больше такой рыбы, как тунец и камбала, яйца, куриную грудку и грудку индейки.

·       Пейте зелёный чай. В нём содержатся катехины, ускоряющие процесс сжигания жиров. Однако следует помнить, что, если у вас высокое давление или проблемы с почками, зелёного чая можно выпивать не более трёх чашек в день. Лучше замените его минеральной водой – она жиры не сжигает, зато помогает выводить шлаки из организма.

·       Употребляйте полезные жиры, содержащиеся в красной рыбе и растительном масле – оливковом и льняном, они помогают наладить обмен веществ. Съедайте каждый день по 1 столовой ложке растительного масла и раз в неделю по куску красной рыбы.

·       Откажитесь от таких продуктов, как картофель, рис, бобовые, макароны, стручковые. А также газировки, чипсов, сладкого, жирного мяса и алкоголя.

·       Не употребляйте покупные соусы. В них очень много калорий. Для заправки салатов используйте лимонный сок и растительное масло.

·       Ешьте фрукты с низким содержанием сахара. Яблоки и груши, грейпфрут и апельсины – эти фрукты богаты балластными веществами, разбухающими в желудке и создающими ощущение сытости. К тому же они содержат мало калорий.

·       Делайте зарядку. Чтобы ускорить процесс похудения, два раза в день делайте семиминутную зарядку. Зарядку можно заменить прогулкой на свежем воздухе. Для начала ходите 5-7 минут, постепенно увеличивая время до часа. В первое время ходите медленно, затем старайтесь ускориться.

·       Ешьте вдоволь овощей. Они низкокалорийны и полезны для здоровья. Отдавайте предпочтение сезонным овощам.

·       Употребляйте две порции пробиотиков в день. Кефир или натуральный йогурт для хорошего пищеварения и здоровой микрофлоры кишечника просто необходимы.

  После окончания 17-дневной диеты желательно и дальше продолжать питаться согласно этим простым правилам. Однако теперь каждый второй день вы можете себя побаловать небольшой порцией богатой углеводами пищей: горячей картошечкой или пирожным. Таким образом вы сохраните ускоренный обмен веществ.

  Добившись желаемого результата, вы можете полностью вернуться в свой обычный рацион, только старайтесь из углеводных продуктов отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и макаронам. А вот чипсы и жирное мясо лучше не есть совсем.