Едим с пользой для здоровья



Если вы хотите, чтобы ваше питание было правильным, не нужно превращать его в строгую диету. Достаточно знать несколько важных нюансов, помогающих сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
  Завтракайте утром молочными продуктами, ешьте кашу на молоке или творог. Ночью мышцы тела не работают и поэтому плохо снабжаются кислородом, в результате чего в мышцах накапливается молочная кислота. От этого наутро может появиться боль и слабость в теле, судороги в руках и ногах. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, помогает вывести молочную кислоту из организма.

  1. Не налегайте на обезжиренные молочные продукты. Кальций из них не усваивается, поэтому ни для костей, ни для мышц пользы никакой не будет. Если вы решили худеть, тоже не советую налегать на обезжиренные продукты. Дело в том, что без жира эти продукты безвкусные и производители, чтобы появился вкус, добавляют соль, сахар, крахмал, фрукты и ягоды. В результате выходит, что в одном маленьком стаканчике обезжиренного йогурта может оказаться ¾ от всей суточной нормы углеводов. А ведь одной только баночкой вряд ли кто ограничивается и в итоге с таким питанием вес не только не скидывается, а наоборот, набирается. Плюс ко всему выше сказанному увлечение обезжиренными продуктами может обернуться серьёзными гормональными нарушениями. Так что лучше выбирайте молочные продукты с пониженной жирностью, а не с нулевой.
  2. Если вы в пожилом возрасте, ограничьте потребление острой пищи. Что греха таить, какой дедушка не любит лучок или чесночок? Тем более, что эти продукты считаются отличной профилактикой от гриппа и сезонных простуд. Однако уже после 60 лет пищеварение замедляется, и еда задерживается в желудке дольше, чем надо. Концентрация ферментов в желудочном соке меняется, его кислотность снижается. Отсюда появляются газы, отрыжка, чувство тяжести в желудке. Чтобы всего этого избежать, лучше не добавлять в еду для пожилых людей острые специи и соусы и использовать минимум свежего лука и чеснока. В день можно употреблять не более ¼ луковицы, 1-2 пёрышка зелёного лука или зубчика чеснока.
  3. Жарьте на сале или топлёном масле. Если вы привыкли жарить на растительном масле, тогда покупайте рафинированное. В таких жирах содержится мало омега-3 жирных кислот, а при высокой температуре именно из них образуются вещества, повышающие риск развития в организме рака. В нерафинированном растительном масле содержится больше омега-3, поэтому им лучше заправлять салаты. Сливочное масло также не подходит для жарки, так как содержит белок, который при жарке подгорает. Но даже и на правильных жирах готовьте не чаще 1-2 раз в неделю.
  4. Не ешьте горячую пищу, подождите, когда еда немного остынет. Даже если вы сильно голодны или хочется согреться с мороза, - не спешите приступать к трапезе. Если вам по вкусу чай погорячее, - старайтесь избавиться от этой привычки, иначе рискуете получить ожог языка или рта. Появятся ранки, которые будут долго заживать и к тому же можно повредить гортань и пищевод. А если они часто травмируются, то есть риск образования злокачественной опухоли. Кстати, тёплая еда тоже согреет, ведь она выше температуры тела.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,277,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,115,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,272,дом и дача,540,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,343,здоровье и красота,550,зеленая аптека,83,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,29,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,103,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,47,обряды,263,отдых,25,полезные советы,215,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,894,садовые цветы,43,салаты,62,семейные даты,336,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,42,цветы,152,что делать,63,это интересно,855,юмор,386,
ltr
item
Обо всем понемногу: Едим с пользой для здоровья
Едим с пользой для здоровья
https://3.bp.blogspot.com/-Jo3Slg_CoYI/W9ftQ0y1h4I/AAAAAAAAAfc/vBKwRNC7xL44fQQyEPhcYck03KN255xTACLcBGAs/s640/Berry-healthy-maple-porridge.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-Jo3Slg_CoYI/W9ftQ0y1h4I/AAAAAAAAAfc/vBKwRNC7xL44fQQyEPhcYck03KN255xTACLcBGAs/s72-c/Berry-healthy-maple-porridge.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2018/10/blog-post_31.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2018/10/blog-post_31.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание