Красота и здоровье ваших ножек


Сегодня я предлагаю вам несколько упражнений для красоты и здоровья ног. Они помогут вам в домашних условиях сделать ноги красивыми. Каждое упражнение делать не более 10 раз подряд.

ЕСЛИ У ВАС ПОЛНЫЕ НОГИ.
·        Лечь на спину и поочерёдно сгибать и разгибать ноги, не отрывая пятки от пола.
·        Лёжа на спине, ноги согнуть, стопы на полу. Развести ноги в стороны, затем обратно соединить. Проделывать упражнение, не отрывая стопы от пола.
·        Лёжа на полу, сперва поочерёдно, потом одновременно сгибать ноги, как бы забрасывая их назад.
  Каждое упражнение выполнять 3 раза по 40 секунд, с интервалом в 15 секунд. Затем обязательно сделать пробежку, но не особенно спешить. Запомните, одних лишь упражнений мало, нужно следить за своим рационом.
  Как после первого комплекса упражнений, так и после второго, сделайте на ногах расслабляющий массаж.

ЕСЛИ У ВАС ТОНКИЕ НОГИ.
·        Набить песком мяч, чтобы он весил 3-5 кг. Взять мяч в руки и медленно приседать. Повторить трижды по 10 раз с интервалом в 30 сек.
·        Приседать с мячом в руках 10 раз с интервалом в 40 секунд. Повторить 2 раза.
·        Простоять на полусогнутых ногах 20 секунд. Повторить упражнение трижды с интервалом в 30 секунд.
·        Присесть и подпрыгнуть из этого положения, как можно выше. Выполнять это упражнение дважды по 5 раз с интервалом в 15 секунд.
·        Лечь на спину, ноги согнуть. Упереться ногами в стену, держась руками. Сделать попытку выпрямить ноги, досчитать до 5, расслабиться на 15 секунд. Повторить 5 раз.
·        Предыдущее упражнение делать ногами поочерёдно, сначала одной, затем другой. Повторить по 10 раз с интервалом в 10 секунд.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,293,болезни,130,ваше право,63,веселые истории,115,вкусная еда,457,вторые блюда,165,гадания,40,дача,130,дела домашние,53,десерты,38,диеты,208,долой лишний вес,109,дом,280,дом и дача,572,домашние напитки,39,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,372,здоровье и красота,600,зеленая аптека,94,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,46,красота,229,кулинария,556,легенды о цветах,32,лечебное питание,102,любопытные факты,110,наблюдения,109,народная медицина,152,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,52,обряды,298,отдых,25,полезные советы,230,постные блюда,23,приметы,109,приметы и гадания,992,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,374,семья,96,супы,33,тесты,61,уход за волосами,60,уход за лицом,98,уход за телом,81,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,161,что делать,69,это интересно,909,юмор,407,
ltr
item
Обо всем понемногу: Красота и здоровье ваших ножек
Красота и здоровье ваших ножек
https://4.bp.blogspot.com/-rKYPAHL-0Ko/Ww_0Asb1T4I/AAAAAAAARrs/RTX2a6kgcfwseQ8krAu4NrfdXdvcJY-gQCLcBGAs/s640/01139.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-rKYPAHL-0Ko/Ww_0Asb1T4I/AAAAAAAARrs/RTX2a6kgcfwseQ8krAu4NrfdXdvcJY-gQCLcBGAs/s72-c/01139.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2018/05/blog-post_344.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2018/05/blog-post_344.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание