Сегодня я предлагаю вам несколько упражнений для красоты и здоровья ног. Они помогут вам в домашних условиях сделать ноги красивыми. Каждое упражнение
ЕСЛИ У ВАС ПОЛНЫЕ НОГИ.
·
Лечь на спину и
поочерёдно сгибать и разгибать ноги, не отрывая пятки от пола.
·
Лёжа на спине,
ноги согнуть, стопы на полу. Развести ноги в стороны, затем обратно соединить.
Проделывать упражнение, не отрывая стопы от пола.
·
Лёжа на полу,
сперва поочерёдно, потом одновременно сгибать ноги, как бы забрасывая их назад.
Каждое упражнение выполнять 3 раза по 40
секунд, с интервалом в 15 секунд. Затем обязательно сделать пробежку, но не
особенно спешить. Запомните, одних лишь упражнений мало, нужно следить за своим
рационом.
Как
после первого комплекса упражнений, так и после второго, сделайте на ногах
расслабляющий массаж.
ЕСЛИ У ВАС ТОНКИЕ НОГИ.
·
Набить песком
мяч, чтобы он весил 3-5 кг. Взять мяч в руки и медленно приседать. Повторить
трижды по 10 раз с интервалом в 30 сек.
·
Приседать с мячом
в руках 10 раз с интервалом в 40 секунд. Повторить 2 раза.
·
Простоять на
полусогнутых ногах 20 секунд. Повторить упражнение трижды с интервалом в 30
секунд.
·
Присесть и
подпрыгнуть из этого положения, как можно выше. Выполнять это упражнение дважды
по 5 раз с интервалом в 15 секунд.
·
Лечь на спину,
ноги согнуть. Упереться ногами в стену, держась руками. Сделать попытку
выпрямить ноги, досчитать до 5, расслабиться на 15 секунд. Повторить 5 раз.
·
Предыдущее
упражнение делать ногами поочерёдно, сначала одной, затем другой. Повторить по
10 раз с интервалом в 10 секунд.
КОММЕНТАРИИ