Для тех, кто хочет похудеть, не слишком истязая себя и отказывая во всём, предлагаю ещё один вариант трёхдневной диеты. Как вы уже догадались, она рас
Для тех, кто хочет похудеть, не слишком
истязая себя и отказывая во всём, предлагаю ещё один вариант трёхдневной диеты.
Как вы уже догадались, она рассчитана на три дня и даётся легко, без ощущения
голода.
Первый день.
·
Завтрак. 1 кусочек чёрного хлеба с повидлом, джемом или 1
хлебец; чай или кофе без сахара. Через час съесть один маленький грейпфрут.
·
Обед. ½ банки консервированного тунца, 1 кусочек чёрного хлеба, помидор.
·
Ужин. Ужинать нужно обязательно до 18.00: 100 г отварной куриной грудки, 1
стакан отварной белой фасоли или чечевицы, 100 г отварной свеклы. Если не
любите свеклу, вместо неё можно съесть один огурец и один помидор.
·
На ночь. Если ощущаете голод, то съешьте одно яблоко.
Второй день.
·
Завтрак. Одно варёное яйцо, 1 хлебец, чай или кофе без сахара.
Через час съесть один банан.
·
Обед. Борщ без мяса и два хлебца.
·
Ужин. 100 г творога с зеленью, огурцом, зелёным луком и яблоком. В творог
можно добавить три столовые ложки кефира или йогурта.
·
На ночь. Если ощущаете голод, то выпейте один стакан молока.
Третий день.
·
Завтрак. 50 г нежирного сыра, два хлебца, чай или кофе без
сахара. Через час съесть одно яблоко.
·
Обед. Одно варёное яйцо, огурец, помидор, один кусочек чёрного или серого
хлеба, или один хлебец.
·
Ужин. 150 г отварной куриной грудки с цветной капустой или брокколи (любое
количество), политых лимонным соком.
·
На ночь. Если ощущаете голод, то съешьте одно яблоко.
Если вы хотите похудеть, включите в свой
ежедневный рацион нежирное мясо и рыбу, фрукты, овощи, хлеб ешьте грубого
помола. Ешьте нежирные молочные продукты, чай, кофе без сахара, грибы.
По мере возможности исключите жареное,
копчёное, солёное, маринованное, сладкое и жирное. Если не можете исключить
полностью, то хотя бы максимально ограничьте их употребление. И пейте чистую
воду - не менее 1 литра в день.
КОММЕНТАРИИ