Средство вечной молодости еще не изобрели, но каждому по силам выработать полезные привычки и научиться программировать свой организм для долгой жизни
Все мы хотим прожить как можно дольше. К
сожалению, средство вечной молодости еще не изобрели, но каждому по силам
выработать полезные привычки и научиться программировать свой организм для
долгой жизни – с помощью изменения сознания, физических упражнений, методик
очищения организма и системы питания.
У всех долгожителей есть много общего в
поведении, независимо от их национальности и места проживания. Психологи и
психотерапевты, изучавшие долгожителей из разных регионов, отметили, что они, в
первую очередь очень доброжелательны и уравновешены. Они не опускаются до брани
и мелких ссор, это люди, склонные к получению удовольствия.
Как известно, все болезни от нервов. Когда
спрашивали у долгожителей о секретах их здоровья, первое, что они отвечали: «Я
редко нервничаю». В нашем организме все взаимосвязано, поэтому нужно беречь
себя во всех смыслах. Чаще улыбаться, меньше тревожиться по пустякам, любить
себя и людей, относиться с интересом к жизни.
Многие молодые люди злятся, нервничают,
оскорбляют друг друга, не умея себя сдерживать. Разве доживут они до ста лет?
Секрет долголетия нехитрый – хорошая семья, спокойный, терпеливый характер,
любовь к труду и близким. Очень важно на протяжении всей жизни быть любимым и
любить родных и близких. Не нужно бояться произносить это волшебное слово и
говорить чаще: «люблю» - близкому человеку, животным, окружающей природе.
Вторая составляющая долгой и счастливой жизни
– взаимопонимание. Чем дольше супруги живут вместе, тем больше испытывают они друг
к другу уважения и взаимопонимания, своеобразного самопожертвования во имя
родного человека, желание взять на свои плечи все трудности. Первая встреча, первое свидание, первый
поцелуй – и спустя годы воспоминания об этих событиях греют сердце и будоражат
душу. Много лет прожито вместе, а для них вторая половина все такая же нежная и
любимая. Такие супруги до глубокой старости друг в друге души не чают и
трогательно заботятся друг о друге. Господь отпускает им такую долгую жизнь
потому, что они все совместно прожитые годы живут в атмосфере любви и
взаимопонимания. Ведь человек, настроенный на любовь, который не тратит время
на выяснение отношений, лишен зависти и злобы, с любыми невзгодами легче
справляется. И те, кого любят, реже болеют.
Счастливый брак – залог долгой жизни.
Замужние женщины и женатые мужчины по сравнению с одинокими в 2 раза чаще
чувствуют себя счастливыми и в 1,5 раза более здоровы. Все дело в том, что,
когда мы чувствуем себя частью большой семьи, доверяем и любим, наша нервная система
становится более устойчивой, обмен веществ и кровообращение нормализуются. Организм
в целом работает эффективнее и лучше противостоит стрессам и старению. Кроме
того, у нас вырабатывается в 2-3 раза больше гормонов счастья, предотвращающих
депрессии и другие возрастные расстройства.
Мысль о том, что здоровье ухудшается, человек
слабеет и подбирается старость, действует как яд. Не бойся старости, бойся
мысли о ней! Нужно думать о здоровой и долгой жизни, составлять планы и твердо
верить в успех задуманного. «Старость меня дома не застанет: я в дороге, я в
пути» - эта строчка из популярной в свое время песни как нельзя лучше
иллюстрирует результаты исследований американских кардиологов. По их мнению,
если вы не очень любите пожилых людей и совсем не любите свою надвигающуюся
старость, хотя вам еще жить и жить, - то вы смело можете подавать заявление в
Клуб инфарктников и прочих сердечно-сосудистых больных. Потому что риск
возникновения сердечной болезни у вас 25% по сравнению с 13% у тех, кто понимает,
что жизнь в любом возрасте имеет свою ценность и свои радости и что даже в 80
лет можно жить полноценно, наслаждаясь каждым мгновением. К тому же такой
подход к жизни позволяет и лучше выглядеть.
Помогают восстановить душевное равновесие и
зарядиться энергией эфирные масла: вербена, гвоздика, мята дают тонизирующий,
бодрящий эффект, а роза, лаванда, душица – успокаивают. Все они влияют на
каждую клеточку организма и действительно замедляют старение.
Всегда нужно поддерживать в себе интерес к
жизни, будь то забытое в юности хобби или новое увлечение. Выйдя на пенсию,
люди начинают с успехом писать картины, танцевать, петь, лепить, находят себя в
шахматах, - да мало ли различных увлечений! Когда мы были молоды, не хватало
времени, денег или просто энергии, а с уходом на пенсию появляется достаточно
времени, чтобы быть вовлеченным в мероприятия, которые были недоступны ранее.
Начните со спорта. Ваш врач запретил
заниматься любым видом спорта, включая гольф и пробежку? Никогда не поздно
научиться играть в новые игры или улучшить навыки в списке любимых. Если вы в
хорошей физической форме, ходите на соревнования. Баскетбол, футбол, боевые
искусства – всегда можно выбрать то, что по душе. вы и сами не заметите, как
станете более активными.
Длительные пешие прогулки – это, пожалуй,
одно из самых полезных видов физических нагрузок. Старайтесь по возможности
проходить по 10000 шагов в день.
Важнейшая составляющая здоровья и долголетия
– общение: клубы, кружки, секции по интересам для пенсионеров сейчас открываются
повсеместно.
Можно начать играть в игры для ума. Шахматы,
покер и различные настольные игры – прекрасный способ занять мозг. Большинство
настольных игр являются семейными, так что это еще один шанс развлекать
родственников регулярно и весело.
Можно записаться на курсы, на которых
интересно расскажут об архитектуре, кулинарии, скульптуре, искусстве и многом
другом, причем есть много бесплатных курсов, где каждый найдет себе то, что он
любит.
Поможет и формула самовнушения: «Я заслуживаю
быть здоровым, я проживу 98 лет и дольше». Известно, что запаса прочности
основных систем организма у человека хватает на 95-98 лет, а ведь основная
масса относительно здоровых людей уходит из жизни в 60-70 лет. «Я свое прожил…»
- так говорят они и психологически настраивают себя на смерть.
Вот и получается, что психологическая
настройка на короткую жизнь разоружает, ведет к неоправданным потерям.
Установка «Я буду жить 98 лет!» мобилизует защитные силы организма, заставит
его пустить в дело резервы каждой клетки, каждого органа и системы.
Установка на доброжелательное и ровное
отношение к окружающим, оптимизм и юмор – все это способствует долгой и
здоровой жизни. Каждое утро ожидайте счастливого завершения дня – и вы
убедитесь: события начнут складываться так, как вам бы хотелось. А от плохих
мыслей, которые приходят в голову, нужно избавляться при помощи формулы: «Я
отпускаю тебя, мысль, с Богом и одобряю себя!»
Большую роль играет и питание. Умеренность в
пище приводит к существенному увеличению продолжительности жизни. Сладкоежкам
нужно обязательно побороть в себе тягу к сладостям, ведь чрезмерное
употребление их приводит к появлению жировых отложений, замедлению
метаболических процессов и, как следствие, развитие связанных с этим
заболеваний, таких как сахарный диабет, атеросклероз, гипертония.
Жажду тоже желательно удалять только водой.
Никакие другие напитки, ни чай, ни кофе, ни соки, не заменят воду.
Сейчас много говорят о здоровом образе жизни
– в газетах, журналах, книгах, на телевидении постоянно идут передачи о
здоровье и долголетии, где квалифицированные специалисты просто и доступно
объясняют, что хорошо, а что плохо. И будет отлично, если хотя бы один из
десяти человек задумается о том, какой ущерб несут организму его вредные
привычки и образ жизни. И ведь не только ему, но и родным и близким, ведь
спекулируя своими недугами и стремясь получить от них больше внимания, он тем
самым укорачивает и их жизнь.
И напоследок поделюсь рецептом долголетия:
смешать в равных частях сушеные плоды шиповника и рябины, заварить в термосе из
расчета 1 столовая ложка на 1 л воды на ночь, пить вместо чая. Напиток не
только омолаживает, но и стимулирует память.
Здоровья и долголетия вам, мои читатели!
