Наверное, очень многие сталкивались с проблемой, когда ускорил шаг, прошел лишний километр – и резкие боли в голени. Остановился, замедлил шаг – боли
Наверное, очень многие сталкивались с
проблемой, когда ускорил шаг, прошел лишний километр – и резкие боли в голени.
Остановился, замедлил шаг – боли стихли. Бывает, что боли не уходят очень долго
и появляются даже тогда, когда ноги в покое, особенно по ночам. Называется эта
болезнь перемежающей хромотой, а по-научному – облетирующий атеросклероз голени.
Если не лечиться, то дело может дойти до язвы кожи, гангрены стопы и голени с
неизбежной ампутацией. В начальной же стадии болезнь можно не только остановить,
но и дать ей обратный ход.
А начинается все с вегетососудистой дистонии
– весьма частого сосудистого невроза, на который мы обычно либо не обращаем
внимания, либо пытаемся отделаться от него таблетками. Потом уже нарушается
питание сосудов, образуются атеросклеротические бляшки и тромбы, закупоривающие
сосуды.
Болезнь почти в 30 раз чаще встречается у
мужчин. И не только вследствие увлечения сильного пола курением, но и потому,
что мужчины недостаточно по сравнению с женщинами отходчивы, терпимы и
терпеливы.
Итак, если в вашем роду есть склонность к
атеросклерозу, и вы ведете, как и большинство, напряженный образ жизни, мало
бываете на природе, самое время подумать о профилактике болезни. Самое лучшее
средство для этого – бег трусцой после самомассажа ног, плавание в бассейне,
продолжительная ходьба (не менее 10 км в день), гимнастика с маховыми
упражнениями большой амплитуды для рук и ног, в чем хорошим помощником являются гантели,
палка, булавы, а летом – коса. Да-да, косите траву, ничто так не укрепляет
руки, да и размах делайте побольше. Дважды в день делайте самомассаж ног –
утром и вечером.
Самомассаж занимает первое место в борьбе с начавшимся
атеросклерозом ног. Правда, тут двумя
профилактическими занятиями по 1-2 минуты не обойтись. Нужно проводить его
минимум три, а при второй стадии – 4 раза в день. Как и любой массаж, начинайте
и заканчивайте его поглаживанием. После поглаживаний переходите к кругообразным
растираниям голени пальцами рук, делая ими встречные скользящие движения. Потом
разминайте мышцы, обхватывая их ладонями и пальцами рук. При этом большие
пальцы располагайте спереди, остальные – сзади. При первой стадии после
разминания слегка подхлестывайте голени расслабленными пальцами рук.
Направление движений при массаже снизу – от стопы вверх к колену и выше.
Разминание мышц как наиболее эффективный прием повторяйте в каждом сеансе по
2-3 раза. В каждом сеансе делайте 20-30 движений, длительность сеанса 3-4
минуты, руки больше не смогут выдержать нагрузки.
Вечером в конце массажа вотрите в кожу 10%
скипидарную мазь. Ежедневный массаж улучшает стенки вен и других сосудов, а это
значит, что улучшается отток крови, питание мышц голени.
После массажа необходима лечебная гимнастика,
хотя бы 2-3 раза в день с вращением, сгибанием и разгибанием стоп, голени, всей
ноги в положении лежа и сидя. После гимнастики помассажируйте ноги хотя бы
минуту, поглаживая и растирая.
Отличное средство от этой болезни – плавание. Полезны подскоки в воде, махи ногами и особенно
гимнастика стоя в воде в «подвешенном» состоянии благодаря грудным
пенопластовым жилетам. В таком вертикальном упражнении выполняйте ходьбу и
подскоки, повороты корпуса с махами ногами в стороны.
Прекрасный эффект дают ножные ванны с белой
скипидарной эмульсией по Залманову.
В бутылку объемом 0,75 л заливают стакан
скипидара, стакан мыльной воды, предварительно растворив в стакане горячей воды
10 г детского мыла, и полстакана (100 мл) 0,8% салицилового спирта. Спирт можно
заменить раствором аспирина. Для этого 1,5 таблетки по 0,5 г аспирина
растворяют в одеколоне или любом спирте. Эту смесь перед употреблением
взбалтывают. Получается сметанообразная эмульсия. Для ножной ванны берут 0,5
столовой ложки эмульсии на полведра теплой воды. Посуда должна быть
эмалированной или пластмассовой. Продолжительность ванны от 10 до 15 минут.
Начинают с 10 минут, прибавляя раз от разу по 1 минуте. Принимают ванны на ночь
через день. Курс лечения – 15 ванн. Повторять его надо через каждые 3-4 месяца.
Можно использовать и горчичные ножные ванны. На полведра теплой воды достаточно 1 столовой ложки
сухой горчицы. Держите в ней ноги по 10-20 минут.
Полезны и аппликации набухшей глины,
размельченной, очищенной от посторонних примесей и залитой накануне теплой
водой. Глину подогревают на водяной бане до температуры 40-46о. В
нее хорошо добавить немного скипидара (0,5 столовой ложки на 3 л кашеобразной
глины). Голень намазывают слоем такой глины слоем 3 см, обвязывают ее куском
полиэтилена, а сверху полотенцем или тряпками и держат глину от 20 минут в
первый раз до 30 минут в конце курса лечения. Сделать надо 12-15 процедур,
проводимых через день. Такие теплые ванны делают на ночь.
После скипидарной, горчичной и глиняной ванн
ноги необходимо ополоснуть теплой водой.
