Диета при болезнях сосудов

Предлагаю вам простую систему количественного расчета потребляемых продуктов по этой схеме и примерный рацион для больных вегето-сосудистой дистонией

ПИРАМИДА ПИТАНИЯ.
  В лечении и профилактике болезней сосудов огромное значение имеет диета. Всероссийское научное общество кардиологов разработало рекомендации по питанию, которые основываются на системе так называемых единиц, в которых оцениваются продукты в шести основных группах. Такая система позволяет правильно рассчитать необходимый рацион здорового питания для каждого человека. Я предлагаю вам простую систему количественного расчета потребляемых продуктов по этой схеме и примерный рацион, рекомендуемый больным вегетососудистой дистонией и другими сосудистыми недугами.
  Сбалансированный рацион – это потребление продуктов в оптимальном соотношении. Потребляя рекомендуемое число порций (условных единиц) каждой группы продуктов, вы можете быть уверены в том, что в течение дня полностью обеспечиваете потребность организма во всех необходимых веществах в достаточном количестве.
  Модель здорового питания имеет вид пирамиды:
·         В основе пирамиды – хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель.
 Их употребление составляет 6-11 ед. в день. Это источники энергии, углеводов, волокон (клетчатки), белков, витаминов группы В, железа. Постройте свое питание на основе этих продуктов:
1 ед. – 1 кусок хлеба
1 ед. – 0,5 десертной тарелки готовой каши
1 ед. – 1 десертная тарелка картофеля в готовом виде
1 ед. – 1 десертная тарелка супа.
·         Следующая ступень – овощи и фрукты.
Их употребление составляет 5-8 ед. в день. Это источники клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Чем разнообразнее рацион по овощам и фруктам, тем лучше сбалансировано питание. Их рекомендуется есть несколько раз в течение дня (не менее 400 г в день).
1 ед. – 1 овощ или фрукт среднего размера
1 ед. – 1 десертная тарелка вареных (сырых) овощей
1 ед. – 1 десертная тарелка овощного супа
1 ед. – 0,5 стакана фруктового сока
·         На третьей ступени пирамиды расположены мясо, птица, бобовые, рыба, яйца и орехи.
Их употребление в день составляет 2-3 ед. Они являются источниками белка, витаминов и минеральных веществ. Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира следует заменить на бобовые, рыбу, птицу или нежирные сорта мяса.
1 ед. – 85-90 г мяса
1 ед. – 0,5 ножки или грудки курицы
1 ед. – 0,75 десертной тарелки нарезанной кусочками рыбы
1 ед. – 0,5-1 десертная тарелка бобовых
1 ед. – 0,5 яйца
1 ед. – 2 ст. ложки орехов
·         Далее следуют молочные продукты.
Их употребление в день составляет 2-3 ед. Эти продукты являются источниками белка и кальция, придающего прочность костям. Рекомендуются молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли.
1 ед. – 1 стакан (250 мл) 1% молока или йогурта
1 ед. – 1 ломтик (30 г) сыра жирностью менее 20%
·         На вершине пирамиды – жиры, масла.
Их употребление 2-3 ед. в день. Они являются источниками энергии, витаминов А, Е, D, К. Рекомендуется употреблять полезные для здоровья растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое). Необходимо ограничить животные жиры: сливочное масло, маргарины, кулинарные жиры, а также жиры, содержащиеся в продуктах (молоке, мясе, картофельных чипсах, выпечке и т. д.).
1 ед. – 1 ст. ложка растительного масла или обычного маргарина
1 ед. – 2 ст. ложки диетического маргарина
1 ед. – 1 ст. ложка майонеза.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,398,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,481,вторые блюда,176,гадания,66,дача,214,дела домашние,76,десерты,38,диеты,313,долой лишний вес,168,дом,410,дом и дача,849,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,55,закуски,54,запеканки,18,здоровье,598,здоровье и красота,938,зеленая аптека,149,знаки зодиака,68,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,67,красота,342,кулинария,593,легенды о цветах,36,лечебное питание,148,любопытные факты,220,наблюдения,154,народная медицина,209,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,387,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1620,садовые цветы,72,салаты,64,семейные даты,662,семья,130,супы,34,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,117,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,224,что делать,91,это интересно,1413,юмор,585,
ltr
item
Обо всем понемногу: Диета при болезнях сосудов
Диета при болезнях сосудов
Предлагаю вам простую систему количественного расчета потребляемых продуктов по этой схеме и примерный рацион для больных вегето-сосудистой дистонией
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxWDs2TlGHeUr7B_5rhpOO8u0xh6rVf9Gd27gzuj70n4H-ozfYLBABVUgzD6qJkTrzP-ArBL72u0Xg913FHDcymKlF1MsTiMdct3ZgWbfIqN0ipJr5ESD6Hse70pRyJ-RfFOrO0BAtmxw/s320/jqTuA8.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxWDs2TlGHeUr7B_5rhpOO8u0xh6rVf9Gd27gzuj70n4H-ozfYLBABVUgzD6qJkTrzP-ArBL72u0Xg913FHDcymKlF1MsTiMdct3ZgWbfIqN0ipJr5ESD6Hse70pRyJ-RfFOrO0BAtmxw/s72-c/jqTuA8.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2017/03/blog-post_40.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2017/03/blog-post_40.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание