Варикоз - женский бич

Флебологи утверждают – способа предотвратить варикоз не существует. Если вы генетически к нему предрасположены, вопрос лишь во времени

 

Флебологи утверждают – способа предотвратить варикоз не существует. Если вы генетически к нему предрасположены, вопрос лишь во времени, которое всё же можно выиграть. При правильном отношении к ногам возможно отсрочить появление первых венозных узлов до 50-55 лет, а то и дольше.
Основные рекомендации известны всем: исключить из рациона сладкое и мучное, ограничить потребление кофе и соли, заняться плаванием или аквааэробикой, отказаться от сидячей и стоячей работы, не курить и не таскать тяжести. Ко всему прочему отказаться от бани и сауны, не сидеть нога на ногу и два раза в день обливать ноги прохладной водой.
Увы, большинству женщин не по плечу выполнить все перечисленные рекомендации, но даже самой занятой вполне доступны несколько простых приёмов против варикоза.
·        Встаньте на лыжи.
Вместо лыж можно заниматься на тренажёре, имитирующем ходьбу на лыжах. Скользящими движениями во время катания вы тренируете икроножные мышцы, обеспечивающие венам надёжную защиту, удерживая их на предназначенном природой месте. Желательно заниматься не менее двух раз в неделю. Не хуже справляются с задачей ролики и фигурное катание, но эти виды спорта травматичнее. Главное – не задирать пятку и избегать статического напряжения мышц, чтобы кровь активно и ритмично прокачивалась по сосудам.
·        Скажите «нет» чулкам.
Чулки и колготки сдавливают мелкие капилляры на поверхности кожи и кровь, которая в нормальных условиях распределилась бы по этой разветвлённой сети сосудов, забивается обратно в венозную систему. Если офисный дресс-код не допускает голых ног и брюк, старайтесь отказаться от колготок или чулок хотя бы на отдыхе. Всё это не относится к специальному медицинскому трикотажу, в котором давление тщательно продумано. Не стоит отказываться от ношения компрессионных колготок, если они вам показаны.
·        Не ходите, если можете полежать.
Варикозная болезнь свойственна только людям. Нет ни одного животного, которое бы ей страдало. А всё потому, что животные распределяют вес тела на четыре конечности, а мы всего на две. На стенки вен постоянно воздействует давление кровяного столба. Дать венам передышку можно, если чаще стараться полежать или посидеть, закинув ноги на стол или соседний стул. Кстати, круглосуточно лежать на диване не менее вредно, чем бегать весь день на высоких каблуках. Для разгрузки вен достаточно нескольких 15-20-минутных перерывов в день.
·        Больше капусты.
Несколько причин варикоза связаны с питанием – это лишний вес, геморрой и запоры. Если есть все эти три фактора риска, варикоза долго ждать не придётся. Чтобы их избежать, ежедневно съедайте 2 столовых ложки растительного масла и минимум 300 г клетчатки. Последней особенно богаты, капуста, яблоки и цельные крупы. Однако, это не значит, что нужно отказаться от сладкого или мяса. Питание должно быть сбалансированным. Единственное, с чем нужно быть аккуратнее – алкоголь, поскольку из-за своих сосудорасширяющих свойств спиртное является злейшим врагом вен.
·        Сделайте коагулограмму.
Слишком густая кровь с трудом преодолевает венозные клапаны, формируя тромбы. Чтобы убедиться, что свёртываемость у вас в норме, сдайте кровь на коагулограмму. Протромбиновый индекс желателен выше 80%, тромботест должен показать 4 или 5 степень, а ретракция кровяного сгустка  - от 44 до 65%. Если анализ покажет отклонения, обратитесь к врачу. Он назначит препараты для понижения свёртываемости. Коагулограмму сдают натощак. Результат не показателен, если вы принимаете кроворазжижающие средства.
·        Обследуйте сердце.
Сбои в работе сердца очень влияют на стабильность кровотока. Слишком интенсивная прокачка, равно как и работа вполсилы, вредна не только самому сердцу, но и венам. Поэтому при появлении первых признаков варикоза обратитесь к кардиологу. Не исключено, что главная проблема расположена выше колен и решив её, вы избавитесь и от следствия. Если у вас идеальное сердце, увы, это не значит, что варикоз вам вообще не грозит. Не успокаивайтесь, получив на руки отличную кардиограмму, а продолжайте выполнять остальные пункты антиварикозной программы.
·        Смените контрацептивы.
Прямой зависимости между началом приёма таблеток и развитием варикоза нет, но гормональные препараты часто провоцируют осложнения уже имеющейся болезни. Так что, если первые симптомы варикоза появились у вас в течение года после начала приёма противозачаточных таблеток, обратитесь к гинекологу, чтобы он подобрал вам другой препарат или предложил альтернативные способы предохранения. Не выбирайте средства гормональной контрацепции самостоятельно, поскольку это может только ухудшить ситуацию с венами.