Меню с учётом возраста 60+

Трудно менять привычки, но, если мы хотим сохранить фигуру стройной, а здоровье крепким, придётся это делать причём в каждом возрасте разная стратегия

 

Трудно менять привычки, но, если мы хотим сохранить фигуру стройной, а здоровье крепким, придётся это делать, причём в каждом возрасте разная стратегия. Допустим, если молодая активная женщина может ускорить свой обмен веществ, занимаясь в спортзале, то пенсионерке обычно это не под силу и ей остаётся только снижать калорийность своего рациона, к примеру, уменьшая размер порций.

Сахарный диабет, гипертония, проблемы со щитовидной железой – весь этот букет возрастных расстройств не красит женщину.  Чтобы и в 60 лет выглядеть привлекательно, следуйте этим нехитрым правилам: уменьшите привычные порции, не переедайте на ночь. Гуляйте каждый день хотя бы полчаса. Отодвигают старость ходьба, плавание, работа по дому или в саду.

Также вам помогут правильные продукты.

День должен начинаться с воды – простой или с лимоном.

Молочные продукты укрепляют кости, препятствуя остеопорозу.

Орехи быстро насыщают и к тому же они полны полезных жиров.

В овощных супах мало калорий, а овощи в них усваиваются легче, чем сырые.

Ржаной хлеб в рационе будет отличным источником витаминов и клетчатки.