На протяжении жизни мы то худеем, то полнеем. Однако избавляться от лишних килограммов с возрастом становится всё труднее.
После пятидесяти в организме женщины происходят серьёзные гормональные сдвиги, и они не лучшим образом сказываются на фигуре.
Чтобы держать вес в узде, приходится ограничивать себя в еде, а это лишь добавляет негатива.
Чтобы этого избежать, к привычным тренировкам следует добавить долгие прогулки или короткие пробежки. Движение и овощи станут вашими главными козырями против замедления метаболизма.
Соевые бобы будут хорошей альтернативой мясу: растительный белок против растительного.
Злёные овощи и травы содержат необходимые минералы и не обременят вас лишними калориями.
Источником полезных жиров и легкоусваиваемого белка станет рыба.
Пеките или отваривайте картофель – он богат калием, в котором нуждается сердце.
Пейте зелёный чай – он подавляет рост жировых клеток.
КОММЕНТАРИИ