Осенью многие простывают: кто-то оделся не по погоде, кто-то продрог на остановке или промочил ноги. Поэтому нужно заранее готовиться к холодам
Если вы не спели начать закаливания летом, можно сделать это осенью. Самой простой и приятный способ – это контрастный душ и обливания холодной водой. Контрастный душ помогает взбодриться, принимать его лучше утром. Если вечером, то за 3 часа до сна, не позднее, иначе долго не сможете уснуть.
Что касается обливаний, то сначала вода должна быть тёплой, комнатной температуры. Постепенно, по мере привыкания, её надо понижать. И обливать надо сначала только ноги до колен, а потом всё выше и выше. Если вам трудно решиться обливаться, можно растирать тело влажным полотенцем. Это тоже отлично бодрит и укрепляет организм.
Осенью обязательно начинайте день с массажа. Ещё лёжа в постели, помассируйте лицо. Пройдитесь от бровей к подбородку и обратно 15–20 раз. Погладьте лоб, нос, подбородок от центра лица к краям. При этом усиливается приток крови, вы окончательно просыпаетесь, чувствуя хорошее настроение.
Когда вы сделаете разминку и пойдёте в душ, сделайте массаж тела. Сначала разомните ноги, руки, потом спину, грудь. Делайте похлопывающие и растирающие движения – это зарядит бодростью и благотворно скажется на коже. Кстати, можно поактивнее разминать проблемные места.
Мёд и лимон – два доступных продукта, которые помогут защитить организм от сезонных простуд. Их нужно есть регулярно в небольшом количестве.
Витамины и другие полезные вещества будут лучше усваиваться, если мёд и лимон вы будете есть в натуральном виде, поскольку при нагревании они быстро разрушаются.
Вы можете нарезать лимон кусочками, залить мёдом и перемешать: на 1 лимон нужно 2 столовые ложки мёда, есть по 1–2 чайных ложки в день.
Или положить нарезанный лимон в горячий чай или просто воду и пить, заедая мёдом, 1–2 ложечки в день.
КОММЕНТАРИИ