Витамины, необходимые коже зимой

Выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей, боль в мышцах и суставах, кровоточивость десен, судороги говорят и дефиците витаминов в организме

 
·        Витамин А.
Витамин А делает кожу эластичной. Когда его не хватает, то кожа становится сухой и шелушащейся. Содержится этот витамин в жирной рыбе, всех видах печени, сливочном масле, яичном желтке, твороге и сметане. Богаты витамином А такие овощи, как тыква, морковь, шпинат, петрушка, зелёный салат, щавель, зелёный лук, помидоры, капуста, стручковая фасоль, зелёный горошек, грибы лисички. Много его в сливах, дыне, авокадо, черносливе, персиках, папайе, ежевике, абрикосах, облепихе и рябине. Следует помнить, что этот витамин хорошо усваивается вместе с жирами, поэтому овощные салаты заправляйте растительным маслом.
·        Витамин С.
Витамин С обладает ранозаживляющим действием. Он укрепляет сосуды и способствует образованию в коже коллагена. При его недостатке кожа быстро стареет, становится тусклой и дряблой. Много витамина С в картофеле, цитрусах, болгарском перце, квашеной и цветной капусте, петрушке, редисе и шпинате.
·        Витамин Е.
Витамин Е ускоряет обновление клеток и защищает от ультрафиолетового излучения. Много витамина Е в пророщенных пшеничных и кукурузных зёрнах, растительных маслах, миндале, подсолнечных семечках, горохе, арахисе, моркови, помидорах, бананах. Большое количество этого витамина в яйцах, лососе, сливочном масле, молоке, баранине и говядине.
·        Витамины группы В.
Витамины группы В увлажняют и обновляют кожу, защищают её от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Их нехватка ухудшает цвет лица. Содержатся витамины группы В в дрожжах, большинстве фруктов, пшенице, грибах, почках, курятине, свинине, рисе, тунце.
·        Витамин РР.
Витамин РР восстанавливает защитные функции кожи. При его недостатке кожа теряет эластичность и начинает шелушиться. Много витамина РР в арахисе, гречке, брокколи, моркови, пивных дрожжах, пшеничных отрубях, рыбе, яйцах, говяжьей печени, сыре и молоке. Лучше всего витамин РР усваивается из животных продуктов.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,413,болезни,266,ваше право,107,веселые истории,194,вкусная еда,515,вторые блюда,186,гадания,68,дача,225,дела домашние,83,десерты,45,диеты,325,долой лишний вес,177,дом,441,дом и дача,900,домашние напитки,55,домашние питомцы,114,домашние разносолы,30,домашняя выпечка,63,закуски,61,запеканки,19,здоровье,619,здоровье и красота,977,зеленая аптека,159,знаки зодиака,98,знаки судьбы,27,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,70,красота,360,кулинария,633,легенды о цветах,37,лечебное питание,151,любопытные факты,230,наблюдения,160,народная медицина,212,национальная кухня,40,Новости сайта,2,обереги и талисманы,99,обряды,462,отдых,43,полезные советы,405,постные блюда,26,приметы,175,приметы и гадания,1710,садовые цветы,75,салаты,70,семейные даты,692,семья,135,супы,39,тесты,91,уход за волосами,81,уход за лицом,166,уход за телом,127,уход за цветами,55,уютный дом,69,цветы,233,что делать,92,это интересно,1466,юмор,607,
ltr
item
Обо всем понемногу: Витамины, необходимые коже зимой
Витамины, необходимые коже зимой
Выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей, боль в мышцах и суставах, кровоточивость десен, судороги говорят и дефиците витаминов в организме
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi60NgVnJWdVrxnmzHOf8Q7gGipYQqstgPEqPNk87vc-2A9DC7r9rMviyCFxr9r2CSF-KuDa7IvpntSXgionQ0rPBQgt6hCOkIKd_CSsZkkwKeefbH7Aa1IEJnGScjJ7ffMl3ZrY0h7Lvse0qqFGpxIeIfrPLt28D9oKZddGOGtkFfvu0zvpq1kE8Xbv10/w640-h360/1732814497054.webp
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi60NgVnJWdVrxnmzHOf8Q7gGipYQqstgPEqPNk87vc-2A9DC7r9rMviyCFxr9r2CSF-KuDa7IvpntSXgionQ0rPBQgt6hCOkIKd_CSsZkkwKeefbH7Aa1IEJnGScjJ7ffMl3ZrY0h7Lvse0qqFGpxIeIfrPLt28D9oKZddGOGtkFfvu0zvpq1kE8Xbv10/s72-w640-c-h360/1732814497054.webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2025/01/blog-post_26.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2025/01/blog-post_26.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание