Красивая грудь является предметом гордости любой женщины, однако изящество даже самого пышного бюста померкнет, если в игру вступит мастопатия
Красивая грудь является предметом гордости любой женщины, однако изящество даже самого пышного бюста померкнет, если в игру вступит мастопатия, повышающая риск развития рака груди.
Главное правило диеты для профилактики мастопатии – больше овощей, особенно содержащих витамины А, Е и группы В.
Фавориты здесь капуста и салат, так как в них содержатся глюкозинолаты, снимающие воспаления в груди и снижающие риск развития злокачественных опухолей. Салаты можно есть любых сортов и в любом количестве – глюкозинолатов в них много, а калорий очень мало. Когда держите вес в норме, то и риск серьёзных заболеваний груди будет низким.
Капуста подойдет любая: белокочанная хороша для молочных желез даже в качестве компресса, краснокочанная, брокколи, цветная, брюссельская. Особенно полезна морская капуста – в ней много йода, который помогает нормальной работе щитовидной железы и позволяет держать в норме гормоны. По возможности капусту лучше подвергать самой минимальной термической обработке для сохранения максимума витаминов.
Известно, что в красных и оранжевых продуктах много антиоксидантов, защищающих клетки от ракового перерождения. Поэтому больше ешьте болгарский перец, помидоры, бруснику и клюкву, морковь, тыкву, хурму, облепиху, апельсин.
Защищают организм от онкологии и антоцианы. Их много в чёрной смородине, чернике, тёрне, красном вине.
Очень полезны оливковое масло и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в морской рыбе и морепродуктах. В кисломолочных продуктах содержится кальций, подавляющий опасный и избыточный рост клеток. Творог, йогурт, мацони, простокваша – источники лактобактерий, способствующих нормализации пищеварения. Также не лишними будут в рационе отруби, фрукты и овощи, богатые грубой клетчаткой, такие как горох, кукуруза, фасоль, яблоки.
Пейте больше чистой воды, травяных настоев, особенно полезен отвар шиповника. А вот на зелёный чай налегать не стоит, лучше соблюдать меру. И находите причину для радости в каждом мгновении жизни – это благоприятно отразится не только на груди, но и на лице и на всей жизни.
КОММЕНТАРИИ