Как успокоиться без валерьянки

Есть множество хороших рецептов, как быстро и без всяких лекарств снимать нервное напряжение, пользоваться ими вместо успокоительных таблеток

 

В наше непростое время проблемы тяжелым грузом ложатся на плечи каждого, десятки, а то и сотни неприятных ситуаций подстерегают нас в течение дня. А чтобы этот груз совсем не придавил к земле, есть множество хороших рецептов, как быстро и без всяких лекарств снимать нервное напряжение, пользоваться ими вместо успокоительных таблеток после ссор и конфликтов.
·        Встаньте в любом уединённом месте. Слегка закиньте голову назад, разведите в стороны руки и постойте так минуту-другую, пока не расслабится тело. Потом начинайте медленно раскачиваться круговыми движениями     из стороны в сторону или взад-вперёд, мысленно представляя, будто вы качаетесь на морских волнах. Делайте так 7–10 минут, пока не появится ощущение лёгкости в теле и покоя в душе – это и есть сигнал, что пора остановиться и прекратить упражнение.
·        Наденьте на запястье резиновый браслет с пряжкой и застегните его. Вы сейчас же почувствуете, что поток мыслей остановился. Осталась только одна – вам неудобно. Затем представьте, что вы сердито кричите: «Перестань!». После этого глубоко вдохните и на счёт «раз» резко вытолкните воздух животом.
·        Поможет избавиться от стресса «чистка архива»: просто сидите и рвите ненужные бумаги. Ритмические движения рук расслабляют физическое напряжение. Постоянное шуршание бумаги создаёт успокаивающую и примиряющую с окружающим мелодию. Закончив работу, вы будете испытывать чувство удовлетворения, что сделали что-то полезное.
·        Сосредоточьтесь на неприятных мыслях на несколько минут, пока не почувствуете, что тревога буквально захлёстывает вас. Затем начинайте быстро двигать глазами. Допустим, вы смотрите то на левый край стола, то на правый. Повторите это движение 25 раз. Закончив упражнение, вы почувствуете облегчение.
·        Разболтайте в стакане тёплого, а лучше почти горячего молока сырой желток. Добавьте немного сахара по вкусу и пейте медленно, буквально смакуя каждый глоток. При необходимости можно баловать себя этим напитком 2–3 раза в день.
·        Измельчённый банан смешайте с 1 чайной ложкой лимонного сока, пол чайной ложки молотых лесных орехов, 1 чайной ложкой проросших зёрен пшеницы и 150 мл молока и пейте мелкими глотками.
·        В кризисных ситуациях полезно принимать от трёх до шести чашек чая из зверобоя и дополнительно по 20 капель настойки зверобоя 3 раза в день. Для приготовления настойки 50 г сухой травы зверобоя залейте 0,5 л водки и оставьте в тёмном месте на 10 дней, периодически встряхивая содержимое, затем процедите.
·        Когда у вас нет времени расслабиться, но при этом нужно быть в отличной форме, приготовьте себе специальный чай. Сделав несколько глотков, вы почувствуете, что силы возвращаются, и теперь вы легко можете справиться с любыми проблемами: 1–2 столовых ложки измельчённой мелиссы лимонной залейте 300 мл кипятка и настаивайте 15–20 минут. Пейте как обыкновенный чай.
1 чайную ложку пустырника и пол чайной ложки измельчённых листьев вербены и столько же мяты залейте стаканом крутого кипятка, дайте настояться 5–10 минут. Принимайте утром за 30 минут до еды.
·        При стрессе порошок из сухих листьев толокнянки принимайте по 1 г 2 раза в день.