Трудовой невроз

Говорят, что от чрезмерной работы может возникнуть трудовой невроз, а от него прямой путь к сердечным заболеваниям. Многие не знают, что это такое

 

Говорят, что от чрезмерной работы может возникнуть трудовой невроз, а от него прямой путь к сердечным заболеваниям. Многие не знают, что это за заболевание и каковы его симптомы.
Трудовой невроз – это переутомление от чрезмерных нагрузок, связанных с работой. Чаще он встречается у мужчин 35–45 лет. Если вы работаете больше 10 часов в день, а мысли о работе не покидают вас и за пределами офиса, вам грозит это состояние.
Также в зоне риска находятся те, кто совмещает несколько работ, имеет ненормированный график, работает поздно вечером и давно не был в отпуске. Также не полезен режим, при котором сутки деятельности чередуются с несколькими выходными.
Что делать при первых признаках переутомления на работе?
1.     Пересмотрите режим дня и найдите дополнительное время для отдыха.
2.     Больше времени проводите на воздухе. Даже 20-минутная ежедневная прогулка принесёт вам большую пользу.
3.     Ложитесь спать в одно и то же время, не позднее 23 часов, чтобы избежать бессонницы.
4.     Не забывайте пить больше воды, каждое утро выпивайте стакан воды с мёдом и лимонным соком.
5.     Для снятия напряжения после офисной работы хорошо помогает обычный массаж.
6.     Употребляйте больше пищи, содержащей кальций и фосфор. Особенно это относится к тем, кто занимается умственным трудом.
От переутомления поможет такой травяной сбор: возьмите по 2 чайных ложки череды, душицы, мяты, по 1 чайной ложке зверобоя и пустырника. Смешайте все травы. 1 столовую ложку сбора залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 15 минут, процедите. Пейте на ночь по пол стакана. Принимайте 2 недели, потом сделайте перерыв и повторите приём.
Во время работы важно делать отдых. В течение рабочего дня нашей нервной системе каждый час нужно 5 минут отдыха. Во время отдыха нужно переключиться, встать из-за рабочего места, по возможности выйти на улицу.
Самая эффективная поза для отдыха – сидя на полу, поджав под себя ноги «по-турецки» - она снимает нервное и мышечное напряжение, что позволяет мозгу в это время функционировать без особых усилий.
Кстати, если напряженно работать 3 часа подряд без перерывов, то для восстановления сил понадобится целый час.
Чтобы быстро взбодриться, возьмите лёд и добавьте к нему воды. Другой сосуд наполните максимально горячей водой, как только сможете терпеть.
Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую в сосуд с горячей водй. Затем быстро поменяйте руки. Проделайте так 10-15 раз и вы почувствуете, как проясняется голова и вы с новыми силами сможете приступить к работе.