Еда для красоты и здоровья

Всех женщин независимо от возраста интересует вопрос: что съесть, чтобы быть здоровой и красивой? У специалистов по здоровому питанию на этот счёт

 

Всех женщин независимо от возраста интересует вопрос: что съесть, чтобы быть здоровой и красивой? У специалистов по здоровому питанию на этот счёт есть своё мнение.
·        Введите в свой рацион морскую капусту. Она является оптимальным источником йода, витаминов, микроэлементов и уникальных питательных веществ. Йод морской капусты отлично усваивается организмом и используется им для поддержания функции щитовидной железы. Ко всему прочему в морской капусте содержатся альгиновые кислоты, отсутствующие у наземных растений. Они способны связывать и выводить из организма тяжелые металлы, обеспечивать антиоксидантную защиту, удерживать влагу в коже. Агар-агар и пищевые волокна ламинарии помогают работе кишечника.
·        Вашими союзниками в борьбе за красоту и здоровье станут продукты и травы, содержащие фитоэстрогены. Это чечевица, соя, солодка, финики, хмель, якорцы стелющиеся и пр. Чем старше становится женщина, тем меньше в её организме вырабатывается половых гормонов эстрогенов, что чревато развитием целого ряда заболеваний: фибромиомы, мастопатии, сбоя менструального цикла, повышение риска онкологии, расстройств нервной системы. Фитоэстрогены способны восстановить и поддержать гормональное равновесие в теле женщины. Они функционально близки к эстрогенам и в отличие от синтетических гормонов не оказывают на организм негативного влияния.
·        Ешьте продукты, богатые магнием. Он является микроэлементом душевного равновесия – без достаточного количества магния нервные клетки не могут получать и передавать нервные импульсы и становятся легко возбудимыми. Отсюда появляется нервозность, напряжение и подверженность стрессу.
·        Не бойтесь БАДов – они насыщают нашу пустую еду. По данным последних исследований, более половины россиян используют в пищу продукты невысокого качества, а БАДы компенсируют организму дефицит тех полезных веществ, которые он недополучает из пищи и без которых не сможет полноценно функционировать. Между тем будьте внимательны и доверяйте проверенным временем производителям, имеющим все необходимые документы на БАД.