Как жить с ишемией

При ишемической болезни сердца врач назначает лекарственную терапию, однако только её будет недостаточно, нужно будет серьёзно изменить образ жизни.

 

При ишемической болезни сердца врач назначает лекарственную терапию, однако только её будет недостаточно, нужно будет серьёзно изменить образ жизни.
Прежде всего бросьте курить по возможности старайтесь избегать мест, где курят другие люди.
Обязательно уделяйте время дозированной физической активности, очень хороши ежедневные пешие прогулки по полчаса в среднем темпе на свежем воздухе.
Внимательно следите за своим весом. Старайтесь поддерживать индекс массы тела в пределах 18,5-24,9 кг/м2 и объём талии в пределах 88 см.
Обязательно следует придерживаться антихолестериновой диеты. В первую очередь ограничьте потребление насыщенных жиров до 10% рациона.
Употребляйте меньше животных жиров, ешьте постное мясо. Удаляйте весь видимый жир, с курицы снимайте кожу. Ешьте меньше пирожных и кондитерских изделий.
Для готовки используйте растительное масло: кукурузное, подсолнечное, оливковое, для бутербродов – мягкие маргарины.
Старайтесь съедать не менее пяти порций овощей, фруктов и бобовых в день.
Включайте в рацион морепродукты, морскую капусту, жирную рыбу, креветки.
Регулярно ешьте блюда из круп, картофеля, риса, злаков. Отдавайте предпочтение хлебу из муки грубого помола.
Снизьте употребление сахара, заменяя его вареньем, мёдом, заменителями сахара.
Избегайте чрезмерного употребления сыра, копчёностей, домашних соленьев. Соль замените травами и специями, чтобы еда не была безвкусной.
Если вы уже болеете ИБС, старайтесь следить за своим психоэмоциональным состоянием и всячески избегайте стрессовых ситуаций и резкого проявления эмоций.
Ограничьте или вовсе исключите употребление алкогольных напитков.
Внимательно и регулярно следите за показателями артериального давления. Если, несмотря на изменение образа жизни, уровень артериального давления будет свыше 139/89 мм рт. ст., незамедлительно обратитесь к кардиологу.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,398,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,481,вторые блюда,176,гадания,66,дача,214,дела домашние,76,десерты,38,диеты,313,долой лишний вес,168,дом,410,дом и дача,849,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,55,закуски,54,запеканки,18,здоровье,597,здоровье и красота,937,зеленая аптека,148,знаки зодиака,68,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,67,красота,342,кулинария,593,легенды о цветах,36,лечебное питание,148,любопытные факты,220,наблюдения,154,народная медицина,208,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,387,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1620,садовые цветы,72,салаты,64,семейные даты,662,семья,130,супы,34,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,117,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,224,что делать,91,это интересно,1413,юмор,585,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как жить с ишемией
Как жить с ишемией
При ишемической болезни сердца врач назначает лекарственную терапию, однако только её будет недостаточно, нужно будет серьёзно изменить образ жизни.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgu3WlH6XLyHUMWNFkEE-vyJWABPuC_hPrQDw8in4sVXykIEucC37PstNkeoUd6NPzCI8hI0Im1Jy15un-FdyBZa0-7nQ0aZWjrFzs7rozeh8mdL-NzBoerQgg7K3H_tWL_AsdcgIrqzcAHGGy9XsXxsIjXz6ajRG2m1UJqEvhIZlNXVgJbM4snxk5uH4/w640-h426/shutterstock_1268764030.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgu3WlH6XLyHUMWNFkEE-vyJWABPuC_hPrQDw8in4sVXykIEucC37PstNkeoUd6NPzCI8hI0Im1Jy15un-FdyBZa0-7nQ0aZWjrFzs7rozeh8mdL-NzBoerQgg7K3H_tWL_AsdcgIrqzcAHGGy9XsXxsIjXz6ajRG2m1UJqEvhIZlNXVgJbM4snxk5uH4/s72-w640-c-h426/shutterstock_1268764030.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2023/11/blog-post_13.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2023/11/blog-post_13.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание