При ишемической болезни сердца врач назначает лекарственную терапию, однако только её будет недостаточно, нужно будет серьёзно изменить образ жизни.
Прежде всего бросьте курить по возможности старайтесь избегать мест, где курят другие люди.
Обязательно уделяйте время дозированной физической активности, очень хороши ежедневные пешие прогулки по полчаса в среднем темпе на свежем воздухе.
Внимательно следите за своим весом. Старайтесь поддерживать индекс массы тела в пределах 18,5-24,9 кг/м2 и объём талии в пределах 88 см.
Обязательно следует придерживаться антихолестериновой диеты. В первую очередь ограничьте потребление насыщенных жиров до 10% рациона.
Употребляйте меньше животных жиров, ешьте постное мясо. Удаляйте весь видимый жир, с курицы снимайте кожу. Ешьте меньше пирожных и кондитерских изделий.
Для готовки используйте растительное масло: кукурузное, подсолнечное, оливковое, для бутербродов – мягкие маргарины.
Старайтесь съедать не менее пяти порций овощей, фруктов и бобовых в день.
Включайте в рацион морепродукты, морскую капусту, жирную рыбу, креветки.
Регулярно ешьте блюда из круп, картофеля, риса, злаков. Отдавайте предпочтение хлебу из муки грубого помола.
Снизьте употребление сахара, заменяя его вареньем, мёдом, заменителями сахара.
Избегайте чрезмерного употребления сыра, копчёностей, домашних соленьев. Соль замените травами и специями, чтобы еда не была безвкусной.
Если вы уже болеете ИБС, старайтесь следить за своим психоэмоциональным состоянием и всячески избегайте стрессовых ситуаций и резкого проявления эмоций.
Ограничьте или вовсе исключите употребление алкогольных напитков.
Внимательно и регулярно следите за показателями артериального давления. Если, несмотря на изменение образа жизни, уровень артериального давления будет свыше 139/89 мм рт. ст., незамедлительно обратитесь к кардиологу.
КОММЕНТАРИИ