Десять заповедей вечной молодости

Международная группа врачей, диетологов и психологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь

 

Хотя генетически человеку гарантированы 120 лет жизни, однако наш век на самом деле значительно короче: японцы в среднем живут до 79 лет, греки, канадцы, австралийцы, шведы – до 78, американцы и немцы – до 76. У русских и турков жизнь обрывается уже после 67 лет, а у нигерийцев и сомалийцев примерно в 47 лет.
Международная группа врачей, диетологов и психологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать нашу жизнь более приятной.
1.     Не объедайтесь. Вместо привычных 2500 килокалорий довольствуйтесь 1500 – тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно, ешьте немного, но и не слишком мало.
2.     Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, который поддерживает нормальную работу сердца. Мужчинам старше 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После 50 лет, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3.     Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Работа способствует моложавости, тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
4.     На всё имейте свою точку зрения: осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывёт по течению.
5.     Найдите себе пару в жизни, ведь любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Два раза в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин – гормон счастья, способствующий укреплению иммунной системы.
6.     Двигайтесь: даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
7.     Спите в прохладной комнате. Давно доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Дело в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8.     Время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не думайте об экономии – покупайте.
9.     Не следует всегда подавлять в себе гнев: тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно исследованиям, 67% людей, страдающих раком, подавляют гнев в себе.
10.Тренируйте мозг: время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы тем самым замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.