Специалисты восточной медицины считают важной предпосылкой долголетия хорошую наследственность. Если ваши предки жили долго, у вас есть шанс
Если ваши предки жили долго, у вас есть шанс последовать их примеру. Однако хорошие гены отнюдь не являются гарантией. Не меньше, чем от генетики, азиатское долголетие зависит от образа жизни.
Во-первых, это традиционное питание – упор на фрукты, овощи, растительное масло вместо животных жиров, протеин главным образом за счёт соевых бобов и рыбы, непереработанное зерно вместо дрожжевого хлеба.
Во-вторых, долголетию способствует правильный режим сна – в среднем 7 часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой. При этом считается, что пересыпать, находиться в постели по 9-10 часов, будет ещё хуже, чем недосыпать, так как это ведёт к депрессии и снижает общий тонус.
В-третьих, долголетию способствует режим подвижности, прежде всего ходьба и домашние дела. Женщины, как правило, живут дольше мужчин именно потому, что им легче находить для себя посильные нагрузки и тренировать брюшные мышцы. А восточная медицина считает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше.
В-четвёртых, не менее важна здоровая половая жизнь. Даосские монахи считают секс путём к мужскому долголетию.
В-пятых, самое важное слагаемое долголетия в Восточной Азии – оптимистический взгляд на мир, порождаемый любовью и уважением близких. Восточные геронтологи считают, что в старости психическое здоровье гораздо важнее физического.
КОММЕНТАРИИ