Как справиться с забывчивостью

Из-за того, что вы иногда не можете вспомнить чью-то фамилию или забыли купить что-то в магазине, не стоит бить тревогу. Но если забывчивость...

 

Из-за того, что вы иногда не можете вспомнить чью-то фамилию или забыли купить что-то в магазине, не стоит бить тревогу. Но если забывчивость нарастает и начинает вас по-настоящему беспокоить, нужно обращаться к врачу.
Обычная забывчивость может быть у совершенно здоровых людей. Обычно она связана с внешними причинами: загруженностью информацией, переутомлением, отсутствием интереса к предмету запоминания. Для того, чтобы тревожащие явления прошли, достаточно отдохнуть.
Но когда человек забывает что-либо постоянно — это уже тревожный сигнал.
Специалисты утверждают: пожилым людям и их родным необходимо знать, что прогрессирующее снижение памяти не возрастная норма, а симптом патологического старения, поэтому не стоит откладывать на потом своевременное обращение к врачу.
Главное — начать лечение на раннем этапе, поскольку в случае таких тяжелых расстройств, как деменция, к своему состоянию люди уже не могут относиться критично.
Специалисты рекомендуют регулярно выполнять упражнения, которые способствуют улучшению памяти. Особенно полезны они пожилым людям.
1.    Выберите какой-либо предмет. Внимательно его рассмотрите в течение двух-трёх минут. Затем возьмите лист бумаги и карандаш и нарисуйте его по памяти. Сравните ваш рисунок с оригиналом, посмотрите, всё ли вы нарисовали или что-то упустили.
2.    Придумайте себе какой-нибудь маршрут, по которому вы пойдёте, скажем, от дома до магазина. По пути обращайте внимание на все яркие предметы или на предметы одного цвета. Затем дома на бумаге составьте примерную карту расположения этих предметов.
3.    Ежедневно перед сном попробуйте вспомнить людей и предметы, которые окружали вас целый день. Вспомните фразы, с которыми к вам обращались. Если вы смотрели какую-то передачу по телевизору, восстановите в памяти мимику, жесты участников передачи. Вспомните дословно, о чём говорили. Проанализируйте весь свой день — это не только тренирует память, но и способствует лучшему засыпанию.