Как уберечься от инсульта

Больше всего люди боятся умереть от рака или СПИДа, вот только чаще всего умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, почти каждый второй.

 

Больше всего люди боятся умереть от рака или СПИДа, вот только чаще всего умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, почти каждый второй. Это главные убийцы человека, среди общей смертности смертность от них составляет 56%. А по уровню смертности от инсультов и инфарктов Россия на 2 месте. И не от того, что у нас больше гипертоников: во всём мире распространенность гипертонии одинакова – 40%, а от того, что очень мало людей знают, что у них гипертония.
 
 Многие думают, что какие-то меры следует предпринимать, если давление выше 180-200, но даже мягкая гипертония, с цифрами 150-160, даёт мозговые инсульты и инфаркты миокарда, и её обязательно нужно лечить.   Основной причиной инсультов и инфарктов является атеросклероз и гипертония, поэтому их профилактика – это вопрос увеличения продолжительности жизни.  Многие говорят о так называемом рабочем давлении, которое индивидуально и с возрастом может быть выше нормы. Это устаревший и неправильный подход: сегодня абсолютно доказано, что давление 140/90 – это уже гипертония. 
Повышенное давление очень пагубно отражается на работе всех органов, а его повышение на каждые 7 мм выше этого уровня вдвое увеличивает риск развития мозговых инсультов, приводящих к инвалидизации и требуют потом пожизненного лечения, причём оно гораздо дороже, чем профилактика подобных осложнений.  Распространённость заболевания среди мужчин и женщин примерно одинакова. До определённого времени в организме работают механизмы, сдерживающие гипертонию, но с возрастом они истощаются. Поэтому, начиная с 40 лет, даже если ничего не беспокоит, хотя бы раз в год нужно измерять своё артериальное давление и уровень холестерина в крови, особенно если отягощена наследственность. Если показатель выше критических, поспешите к врачу.  
Артериальное давление можно измерить в кабинетах доврачебного осмотра поликлиник, направление на определение холестерина даст участковый терапевт. Нормальным является давление 120/80 мм, нормальный уровень холестерина не выше 5,2 ммоля/л.  Врач назначит гипотензивную терапию и ознакомит с правилами, жизненно необходимыми для гипертоников.

1.     Необходимо ограничить потребление соли до 5-6 г в день – одна чайная ложка соли без верха. Лучше всего досаливать уже приготовленные продукты – тогда соли требуется меньше. Пользоваться нужно солью для гипертоников с пониженным содержанием натрия. Учёные подчёркивают, что особенно много соли в полуфабрикатах. Например, в двух стаканах томатного сока или пачке чипсов соли содержится больше дневной нормы. У человека, получающего избыточное количество соли, нарушается работа почек, возникает тахикардия, сосуды становятся более жёсткими. Из-за жёсткости сосудов гипертония плохо поддаётся лечению. В дальнейшем может наступить поражение функции почек и риск развития диабета.

2.     Необходимо отказаться от курения: никотин очень сильно повреждает стенки сосудов, способствует развитию атеросклероза и повышает давление. Каждый четвёртый мужчина сегодня умирает от заболевания, вызванного курением. Живут курильщики в среднем на 15 лет меньше некурящих.

3.     Нужно обязательно увеличить двигательную активность, особенно это касается тех, кто имеет автомобиль. Ходить пешком в день надо как минимум 45 минут, 4-5 км в хорошем темпе, до учащения сердцебиения. Ходьбу можно заменить другой физической нагрузкой. Важно, чтобы она была достаточно интенсивной, непрерывной в течение 12-20 минут и выполнялась каждый день.  При такой каждодневной аэробной нагрузке легче снизить артериальное давление: быстрая ходьба в течение 45 минут, быстрый танец в течение 15 минут, плавание в течение 20 минут. Всё это и есть тот минимум, работающий на оздоровление и помогающий уйти от инфаркта и инсульта. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

4.     Большинство людей едят то, что привыкли есть: много жирного, жареного, печёного. Гипертоникам следует ограничить употребление жиров до 60 г в сутки. Это 2,5 столовых ложки растительного масла. Особенно опасен животный жир, поэтому нужно исключить из употребления весь видимый жир

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,398,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,483,вторые блюда,177,гадания,66,дача,215,дела домашние,76,десерты,39,диеты,313,долой лишний вес,168,дом,410,дом и дача,850,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,56,закуски,54,запеканки,18,здоровье,599,здоровье и красота,939,зеленая аптека,150,знаки зодиака,68,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,67,красота,342,кулинария,595,легенды о цветах,36,лечебное питание,148,любопытные факты,220,наблюдения,154,народная медицина,210,национальная кухня,40,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,387,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1620,садовые цветы,72,салаты,65,семейные даты,662,семья,130,супы,35,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,117,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,224,что делать,91,это интересно,1413,юмор,585,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как уберечься от инсульта
Как уберечься от инсульта
Больше всего люди боятся умереть от рака или СПИДа, вот только чаще всего умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, почти каждый второй.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9mkrUtJX9mOOvxbvOLc_4SSVcKYdkNe514pcchDsM5CZm0gsamoZxvLWE8WCHW72QjE9p8LeqP3a8vqR0Q_NSTxiqYIe9zeIuUKa3Efh-yX7JLU3e8xewZ5AtCkcAFKiYtw52z9o4Q84/w640-h360/4fbd7937342bdf77d2317d265ffe280f.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9mkrUtJX9mOOvxbvOLc_4SSVcKYdkNe514pcchDsM5CZm0gsamoZxvLWE8WCHW72QjE9p8LeqP3a8vqR0Q_NSTxiqYIe9zeIuUKa3Efh-yX7JLU3e8xewZ5AtCkcAFKiYtw52z9o4Q84/s72-w640-c-h360/4fbd7937342bdf77d2317d265ffe280f.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2023/08/blog-post_30.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2023/08/blog-post_30.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание