Среди огромного множества диет сложно выбрать действительно эффективную, ещё важнее подобрать план питания, который не станет причиной проблем со здор
Среди огромного множества диет сложно выбрать действительно эффективную, ещё важнее подобрать план питания, который не станет причиной проблем со здоровьем.
· ГОЛОДАНИЕ.
Голодание помогает снизить вес, это очевидно, однако при этом нарушается обмен веществ, кроме того, организм находится в постоянном стрессе. Из-за недостаточного поступления белка организм начинает поедать собственную мышечную ткань, не расходуя жировые запасы.
После окончания голодания организм начинает усиленно откладывать жир «на чёрный день» - в итоге вскоре после окончания диеты стрелка весов покажет ещё больший вес с тем, что в теле теперь будет больше жировой ткани и меньше мышечной.
· БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ.
Диеты с повышенным содержанием белка и пониженным количеством углеводов довольно эффективны. Их суть в повышенном употреблении мяса, яиц без желтка, молочных продуктов, рыбы. При этом жир и углеводы полностью исключаются. Такие диеты совершенно несбалансированные и могут привести к интоксикации организма и проблемам с почками. Из-за нагрузки на сердечно-сосудистую и мочевыделительную систему повышается утомляемость, растёт уровень холестерина в крови, возникают головные боли, учащённое сердцебиение, запоры, тошнота.
· МОНОДИЕТЫ.
Монодиеты считаются самыми вредными и опасными для здоровья. Основой для монодиеты может стать что угодно – капуста или яблоки, кефир или гречка. Секрет успешности монодиет в однообразности и низкой калорийности продуктов. В итоге можно за короткое время сбросить порядочный вес. Однако любая из монодиет отрицательно сказывается на здоровье, поскольку они не сбалансированы, замедляют обмен веществ и могут вызвать обострение хронических болезней и нарушения работы ЖКТ.
· ОБЕЗЖИРЕННАЯ ДИЕТА.
В нашем организме жир играет важнейшую роль, обеспечивая эластичность клеточных мембран, помогая усваивать жирорастворимые витамины. Нехватка жиров негативно сказывается на качестве умственной деятельности и может приводить к гормональному дисбалансу.
Кратковременная безжировая диета существенного урона здоровью не нанесёт, но если придерживаться такого режима питания длительное время, неприятные последствия тут как тут. Это ломкие волосы и тусклая кожа, тревожность и рассеянность внимания, авитаминоз, бессонница и утомляемость.
· СЫРОЕДЕНИЕ.
Довольно сложно обеспечить организм полным набором витаминов, минералов и питательных веществ, используя только термически не обработанные продукты. Чтобы не навредить себе, перейдя на сыроедение, нужно обладать немалым багажом знаний в этой области.
Нередко результатом неграмотности подхода к сыроедению становится авитаминоз В12, проблемы с кишечником, разрушение зубной эмали, гастрит, панкреатит, образование камней в почках, аллергия.
Единственный верный способ похудения – сбалансированное питание, когда количество потраченной энергии превышает количество потребляемой. Питание должно быть разнообразным и регулярным с соблюдением питьевого режима. Выбирая диету, следует помнить, что только ограничением рациона не добиться идеального тела. Для эффективного и безопасного похудения необходимы активные физические упражнения. Правильное питание, спорт и уход за собой - вот все те инструменты, которые помогают добиться идеального тела без вреда для здоровья.
КОММЕНТАРИИ