Хотите быть стройными - двигайтесь

Повседневные дела можно выстроить так, что они станут разумной альтернативой посещению фитнес-центра, ведь любые формы активности идут во благо.

 
Повседневные дела можно выстроить так, что они станут разумной альтернативой посещению фитнес-центра, ведь любые формы активности, в конечном счёте, идут во благо.
Есть множество способов внести в привычное существование радость движения и растратить сотню-другую накопившихся калорий.
·       ХОДЬБА ПЕШКОМ.
Чтобы не испытывать проблем с лишним весом, вполне достаточно делать две тысячи дополнительных шагов в день: после работы поставьте машину и прогуляйтесь до ближайшего магазина. Если позволяют время и расстояние, один раз в неделю добирайтесь до офиса и обратно пешком или на общественном транспорте. Заведите собаку.
·       ЛЕСТНИЦА – ВАШ САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНАЖЕР.
Собственно, использовать лестницу в качестве всегда доступного и главное, бесплатного тренажёра – совет отнюдь не новый. Однако с годами его актуальность только возрастает, поскольку повсеместная установка лифтов снизила ежедневные энергетические затраты человека в 6 раз. На пеший подъём по лестнице тратится до 10 ккал в минуту, что по интенсивности можно сравнить со спринтерским бегом. Плюсом ко всему ходьба по ступенькам укрепляет все мышцы ног и придаёт округлость бёдрам.
·       В СУПЕРМАРКЕТЕ – ТОЛЬКО С КОРЗИНКОЙ.
Если в супермаркете вместо тележки брать корзину, энергозатраты можно увеличить на 30%. Следите, чтобы нагрузка распределялась равномерно, и не забывайте периодически перекладывать корзину из одной руки в другую.
·       СИДИТЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ.
При сидячем просмотре телевизора можно повысить расход энергии на 25% - за двухчасовую мелодраму можно дополнительно лишиться как минимум 70 ккал.
·       ГОТОВЬТЕ ЕДУ САМИ.
На приготовление незамысловатого обеда или ужина в среднем требуется 130-150 ккал, а на покупку готовой еды – 7-10 ккал. Заказ суши по телефону и вовсе обойдётся вам всего в 3 ккал.
·       ИГРАЙТЕ БОЛЬШЕ С ДЕТЬМИ.
Активно поиграв с ребёнком всего полчаса, вы избавитесь от 250 ккал, почитав недлинную сказку – от 70 ккал. Столь популярные сейчас компьютерные игры могут израсходовать всего-то максимум 90 ккал за час.
·       ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ.
Одеваясь теплее, чем того требуют погодные условия, мы резко сокращаем расход энергии на термогенез – производство тепла в организме. Купите лёгкую кофту, которую можно брать с собой на случай внезапного похолодания.
·       ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.
Даже когда мы находимся в состоянии покоя, наши мышцы всё равно работают. В частности, энергия постоянно уходит на поддержание общего тонуса – частичного сокращения мышц, помогающего им быть готовыми к потенциальному движению. Когда мы грустим, наш тонус снижается, выходит, хорошее настроение и оптимистичный взгляд на жизнь – самый простой путь к стройности.
·       ЛУЧШИЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ – ШОПИНГ.
Почему-то принято считать, что похудеть можно только за счёт тяжёлого труда, изнуряя себя силовым тренингом и бегом. Однако подобные упражнения не особенно влияют на размер жировых отложений. В силу своей непродолжительности они успевают задействовать в организме лишь легкодоступные источники энергии – глюкозу крови и гликоген мышц или печени, а жиры остаются нетронутыми. Для похудения оптимальны длительные, до 1,5-2 часов, нагрузки средней и низкой интенсивности. Идеально подходит под описание шопинг: за два часа непрерывного хождения по магазинам можно сбросить более 600 ккал, причём метаболизм в мышцах увеличивается настолько, что окисление жиров продолжается уже после того, как мы формально прекращаем движение.
·       ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА.
А вы знаете, что при страстном поцелуе тратится 15-20 ккал, что соответствует стаканчику томатного сока. А во время одного акта любви теряется энергии столько, сколько в большом куске пиццы с сыром и грибами, то есть около 300 ккал.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,401,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,488,вторые блюда,178,гадания,66,дача,219,дела домашние,77,десерты,40,диеты,316,долой лишний вес,170,дом,415,дом и дача,863,домашние напитки,52,домашние питомцы,109,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,59,закуски,55,запеканки,18,здоровье,600,здоровье и красота,942,зеленая аптека,151,знаки зодиака,69,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,68,красота,344,кулинария,601,легенды о цветах,36,лечебное питание,149,любопытные факты,221,наблюдения,154,народная медицина,210,национальная кухня,40,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,390,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1630,садовые цветы,75,салаты,68,семейные даты,671,семья,130,супы,37,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,119,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,228,что делать,91,это интересно,1420,юмор,588,
ltr
item
Обо всем понемногу: Хотите быть стройными - двигайтесь
Хотите быть стройными - двигайтесь
Повседневные дела можно выстроить так, что они станут разумной альтернативой посещению фитнес-центра, ведь любые формы активности идут во благо.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg15ygX5WJ9l29aKaBo2EfqJqitzC5jy5LOFv1CVLRQZuGtFd0fL04Jxuo2u0rZ0qFGQeVQ945_z8RkoZdpGGKFnTjd4jDJzjgioqyQB-B9mcipWy70Jkckm9UJAW2cA8FBzFshsWJBdr7gDhyHMzwVyIoFojRLFYvFkC3TnPnQqC1jfUOFay078xgOezY/w640-h360/1816152907_0_147_3117_1900_1920x0_80_0_0_b2eb696e9e3f142410dfda38029d60ca.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg15ygX5WJ9l29aKaBo2EfqJqitzC5jy5LOFv1CVLRQZuGtFd0fL04Jxuo2u0rZ0qFGQeVQ945_z8RkoZdpGGKFnTjd4jDJzjgioqyQB-B9mcipWy70Jkckm9UJAW2cA8FBzFshsWJBdr7gDhyHMzwVyIoFojRLFYvFkC3TnPnQqC1jfUOFay078xgOezY/s72-w640-c-h360/1816152907_0_147_3117_1900_1920x0_80_0_0_b2eb696e9e3f142410dfda38029d60ca.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2023/07/blog-post_5.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2023/07/blog-post_5.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание