Смузи-диета - сплошная польза

Smoothie в переводе с английского означает «нежный, вкрадчивый» - именно так худеют на смузи-диете.

 Smoothie в переводе с английского означает «нежный, вкрадчивый» - именно так худеют на смузи-диете.
По утверждению психологов, густые коктейли из измельчённых овощей и фруктов с добавлением сока, мороженого или йогурта наполняют нас детской беззаботностью, а сами ингредиенты дарят сплошную пользу. Врачи тоже соглашаются с тем, что без злоупотребления смузи не нанесут вреда организму, а очистят его от шлаков.
Сделать смузи несложно: любые фрукты или овощи порежьте, сложите в стакан, залейте жидкостью на выбор, взбейте блендером и назначьте основным блюдом в течение дня. В менее строгом варианте можно добавить супы-пюре, цельнозерновые каши, кусочки отварной рыбы или мяса, кисели, фруктовое желе. С такой диетой можно с лёгкостью избавиться до 4 кг за неделю.
Есть нужно не менее 5 раз в день, а лучше, как только возникнет чувство голода. Придерживаться этой диеты можно несколько дней подряд, чтобы добиться снижения веса. Для поддержания формы достаточно одного дня в неделю.
Овощи и фрукты в виде густых супов-пюре и коктейлей улучшают процесс пищеварения, замечательно очищают кишечник, положительно влияют на обмен веществ, нормализуют водно-солевой баланс. Снижение веса на смузи-диете происходит за счет низкой калорийности коктейлей и быстрой насыщаемости меньшим количеством еды..
Летом хорошо добавлять в коктейль овощи с грядки: зелень петрушки, шпината, кинзы, сельдерей, крапиву, свекольную ботву и ростки пшеницы.
Для обеда приготовьте овощные смузи из помидоров, свежих огурцов и болгарского перца, моркови и шпината с добавлением корня сельдерея, имбиря или пряных трав.
В качестве завтрака и ужина подойдёт комбинация из фруктов и нежирного йогурта. Йогурт и кефир выбирайте обезжиренные. Сахар хорошо заменить на сироп агавы. Смузи-диета допускает добавление в коктейль орехов и семян, но без фанатизма.
Ешьте смузи сразу же после приготовления, чтобы сохранить витамины. Сладкие фрукты смешивайте с кислыми ягодами или цитрусами – это придаст смузи богатый вкус и наполнит организм витаминами.
Смузи из свежих, отварных, запечённых овощей приправьте пряной зеленью. Особенно полезна для худеющих мочегонная петрушка.
Порция коктейля или супа-пюре не должна превышать 500 мл. есть смузи нужно маленькой десертной ложечкой – так вы быстрее наедитесь.
В медицинских целях эта диета рекомендована при обострении гастрита и язвенной болезни, однако из-за выраженного мочегонного действия может возникнуть дефицит микроэлементов. К тому же отсутствие твёрдой пищи может неблагоприятно сказаться на работе ЖКТ. Кишечник может привыкнуть к перетёртой пище и облениться. По этой причине придерживаться смузи-диеты не рекомендуется дольше 7 дней.
·       БАНАНОВО_ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ.
·       Блендером взбейте ¾ стакана обезжиренного йогурта, ¾ стакана нарезанных яблок, ½ стакана измельчённого льда из яблочного сока, ½ охлаждённого банана и щепотку корицы.
·       КРЕМ-СУП ИЗ ШПИНАТА.
Вскипятите 2 л воды, добавьте 500 г шпината и мелко нарезанную луковицу. Варите около 10 минут. Процедите сквозь сито (отвар сохраните), лук и шпинат измельчите блендером. В кастрюле растопите 60 г сливочного масла, обжарьте в нём 1,5 столовой ложки муки. Непрерывно помешивая, постепенно влейте 600 мл отвара и мешайте, пока не закипит. Выложите лук со шпинатом, доведите до кипения и добавьте 200 мл сливок жирностью 10%. Посолите по вкусу, ещё раз доведите до кипения и заправьте сметаной.
·       ОРАНЖЕВЫЙ СМУЗИ.
Взбейте пол стакана яблочного фреша, горсть абрикосов и 60 г мякоти тыквы. Добавьте немного куркумы и тмина по вкусу. Абрикосы можно заменить на персик.
·       СМУЗИ «ПРАЗДНИК».
Взбейте половину банана с 5 ягодами клубники. Вылейте пюре в пол стакана йогурта, добавьте пол стакана апельсинового сока. Украсьте 1 столовой ложкой льняных семечек.
 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,397,болезни,253,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,479,вторые блюда,175,гадания,66,дача,214,дела домашние,76,десерты,38,диеты,313,долой лишний вес,168,дом,410,дом и дача,849,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,54,закуски,54,запеканки,18,здоровье,589,здоровье и красота,926,зеленая аптека,145,знаки зодиака,68,знаки судьбы,26,идеи подарков,44,каши,17,комнатные цветы,67,красота,339,кулинария,591,легенды о цветах,36,лечебное питание,148,любопытные факты,217,наблюдения,152,народная медицина,205,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,449,отдых,39,полезные советы,380,постные блюда,26,приметы,170,приметы и гадания,1616,садовые цветы,72,салаты,64,семейные даты,661,семья,130,супы,33,тесты,87,уход за волосами,77,уход за лицом,160,уход за телом,115,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,224,что делать,90,это интересно,1399,юмор,584,
ltr
item
Обо всем понемногу: Смузи-диета - сплошная польза
Смузи-диета - сплошная польза
Smoothie в переводе с английского означает «нежный, вкрадчивый» - именно так худеют на смузи-диете.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9q-49WMfTKeIBCazd6cYZyw4dTnGYPggUTEJKpw579StDoq_XrC4wb2mObf5j000h1wjigBESgFGXl_M8XQ2fYReZap5X07-nSTvS6GmG48Ol78MtZXVSbOzdjCMZwFNhb7z7zzSmBw__6ai83xS15Dy_E9TLDKvJE580Lqpn9gdpA5_IsjvNwAAyD74/w640-h428/smys(1).jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9q-49WMfTKeIBCazd6cYZyw4dTnGYPggUTEJKpw579StDoq_XrC4wb2mObf5j000h1wjigBESgFGXl_M8XQ2fYReZap5X07-nSTvS6GmG48Ol78MtZXVSbOzdjCMZwFNhb7z7zzSmBw__6ai83xS15Dy_E9TLDKvJE580Lqpn9gdpA5_IsjvNwAAyD74/s72-w640-c-h428/smys(1).jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2023/07/blog-post_4.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2023/07/blog-post_4.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание