Цветовая или радужная диета предполагает ежедневно употреблять продукты определённой окраски. Есть при этом лучше небольшими порциями и несколько раз
Примерный набор продуктов на неделю.
· Понедельник – белый день.
Рис, молоко, яичный белок, кокос, банан, творог, кефир, шампиньоны, белая фасоль, куриная грудка, брынза, белая рыба, груши, белый чай.
· Вторник – красный день.
Говядина, свекла, помидоры, красный сладкий перец, красная фасоль, красные ягоды, яблоки, чай каркаде, красная икра.
· Среда – зелёный день.
Огурцы, киви, листовой салат, зелёная фасоль, зелёные яблоки, брокколи, авокадо, морская капуста, цукини, ревень, зелёный перец, капуста, чай из мяты.
· Четверг – оранжевый день.
Манго, морковь, тыква, грейпфрут, апельсин, персик, красная рыба, облепиховый чай.
· Пятница – фиолетовый день.
Тёмный виноград, баклажаны, сливы, базилик, черника, чернослив, фиолетовая фасоль, чёрная смородина, ежевика, голубика, чёрный чай.
· Суббота – желтый день.
Жёлтые кабачки, яичный желток, мёд, сыр, дыня, ананас, пшено, кукуруза, желтый сладкий перец, жёлтый чай с лимоном, ряженка.
· Воскресенье – синий день.
Этот день разгрузочный. Пейте воду, чередуя её с творожной сывороткой. Если проголодались, перекусите йогуртом.
КОММЕНТАРИИ