Правила стройности для любителей туров "всё включено"

Даже если столы на отдыхе ломились от еды, всё равно можно вернуться домой отдохнувшей и без лишних килограммов.

 
Море, солнце, пляж и никаких забот и волнений – отпуск! Это блаженное время, когда можно расслабиться, зарядиться энергией, поправить здоровье и улучшить фигуру, если, конечно, разумно подойти к выбору блюд и напитков, составлять рацион по правилам и не терять чувство меры.
Так что даже если столы на отдыхе ломились от еды, всё равно можно вернуться домой отдохнувшей и без лишних килограммов.
·       Где бы вы ни отдыхали, используйте эту возможность для насыщения организма витаминами и минералами: ешьте местные фрукты, овощи и ягоды. Желательно, чтобы они составляли 1/5 часть объёма всей съеденной за день пищи, примерно 500 г.
·       Следите за тем, чтобы в вашем меню за сутки набиралось как минимум 3 порции молочных продуктов. Это может быть стакан молока, кефира или йогурта, пара кусочков твёрдого или мягкого сыра по 20 г, 150 г творога – они залог нормального пищеварения.
·       Старайтесь не употреблять высококалорийные спиртные напитки. Особенно опасны коктейли с добавлением сладких сиропов. Если хотите расслабиться, выпейте пару бокалов сухого вина. Жажду утоляйте водой, а не спиртным. Помните, что за день нужно выпивать 6 стаканов жидкости в день.
·       Запомните: кондитерские изделия и газировка – самые опасные продукты, которыми недолго испортить фигуру. Эти быстрые углеводы моментально увеличивают талию.
·       Начинайте утро с мюсли или каши – это отличные источники энергии. Самыми полезными из круп считаются овёс, пшено, гречка, перловка, кукуруза и бурый нешлифованный рис.
·       Если так получилось, что завтрак вы проспали, ни в коем случае не голодайте. Возьмите с собой на пляж свежие ягоды, фрукты и орехи – они обеспечат калориями, которых хватит, чтобы продержаться до обеда.
·       На обед и ужин съедайте порцию не более 150 г мяса, рыбы или морепродуктов, но не жареных, а приготовленных на гриле, тушеных или запечённых. Избегайте жирных подлив, соусов и кляра – они часто содержат трансжиры, быстро оседающие на боках и мешающие усвоению кальция и витаминов.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,402,болезни,258,ваше право,104,веселые истории,188,вкусная еда,491,вторые блюда,180,гадания,66,дача,219,дела домашние,77,десерты,40,диеты,316,долой лишний вес,170,дом,415,дом и дача,863,домашние напитки,54,домашние питомцы,109,домашние разносолы,29,домашняя выпечка,59,закуски,55,запеканки,18,здоровье,600,здоровье и красота,942,зеленая аптека,151,знаки зодиака,72,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,68,красота,344,кулинария,607,легенды о цветах,36,лечебное питание,149,любопытные факты,223,наблюдения,154,народная медицина,210,национальная кухня,40,Новости сайта,2,обереги и талисманы,95,обряды,451,отдых,39,полезные советы,395,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1640,садовые цветы,75,салаты,68,семейные даты,676,семья,130,супы,38,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,119,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,228,что делать,92,это интересно,1430,юмор,590,
ltr
item
Обо всем понемногу: Правила стройности для любителей туров "всё включено"
Правила стройности для любителей туров "всё включено"
Даже если столы на отдыхе ломились от еды, всё равно можно вернуться домой отдохнувшей и без лишних килограммов.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdujUN_9E-hptR-OWC4hFZhewieAyEEDlMyHHMzQ-fkxYFdHxdcenaymYhoG5D04gVCGx94qDe8wjw1BlDwLvBlNXT-ZnED_bmBr-p8CtQ1WrhzkjewgOMc1uQI0-hX0HC60qXL3d3icUvd6QzcIl1mFuiBcWmOROjapcKuYd0-inMo4iEMhax1PjXL2E/w640-h416/scale_1200.webp
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdujUN_9E-hptR-OWC4hFZhewieAyEEDlMyHHMzQ-fkxYFdHxdcenaymYhoG5D04gVCGx94qDe8wjw1BlDwLvBlNXT-ZnED_bmBr-p8CtQ1WrhzkjewgOMc1uQI0-hX0HC60qXL3d3icUvd6QzcIl1mFuiBcWmOROjapcKuYd0-inMo4iEMhax1PjXL2E/s72-w640-c-h416/scale_1200.webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2023/06/blog-post_27.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2023/06/blog-post_27.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание