Тест: стресс - друг или враг

Стресс – это не монстр, а скорее силач. Куда направится его сила – на созидание или разрушение? Этот тест поможет вам определить своё состояние.

 

Стресс – это не монстр, а скорее силач. Куда направится его сила – на созидание или разрушение?
Этот тест поможет вам определить своё состояние. В течение недели ежедневно заполняйте таблицу. Один утвердительный ответ – один балл. В конце недели  суммируйте результаты и сверьтесь с ответами теста.
1.    Сон недостаточный или плохой.
2.    Испорченное настроение по дороге на работу или домой.
3.    Испорченное настроение на работе.
4.    Неприятная работа.
5.    Более трёх чашек крепкого кофе.
6.    Чрезмерный шум.
7.    Выкурено более десяти сигарет.
8.    Много выпито спиртного.
9.    Мало физической нагрузки.
10.Личные проблемы.
11.Слишком много съедено.
12.Слишком много сладостей.
13.Сверхурочная работа.
14.Конфликтная ситуация.
15.Сомнения в качестве своей работы.
16.Головная боль.
17.Сердечная слабость.
18.Боли в желудке.
1 -20 баллов.
 Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя ещё в течение одной недели.
21 -40 баллов.
Ситуация не очень тревожная, однако обратите внимание на пункты, которые набрали большее количество баллов. Если их воздействие будет продолжаться, то через некоторое время у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.
41 -60 баллов.
Хорошенько задумайтесь и в ближайшее время измените свой образ жизни. В противном случае ваше самочувствие ухудшится.
Свыше 60 баллов.
Ваше здоровье в серьёзной опасности. Проанализируйте заполненную таблицу, в связи с этим первая рекомендация: попытайтесь хоть что-то изменить в сложившемся жизненном укладе. Там, где вы не можете повлиять на факторы риска, измените своё отношение к ним. На вашу жизнь влияют не столько сами события, сколько ваше отношение к ним.