Резко сгонять вес не рекомендуется даже спортсменам, тем более не физиологично это для людей неподготовленных, носивших на себе лишние килограммы
Если прослойка подкожно-жировой клетчатки большая, тогда она сильно растягивает кожу и заложенные в ней эластичные волокна, а от тонуса этих волокон во многом зависит упругость кожи. Поэтому чем дольше была растянута кожа, тем труднее восстановить её упругость.
Отсюда вывод: худеть надо не сразу, а постепенно. Старайтесь уменьшать количество съедаемой пищи, прежде всего легкоусваиваемых углеводов, ограничивать острые и солёные продукты и также постепенно уменьшайте и количество потребляемой жидкости.
Регулируя еду и питьё, уделяйте должное внимание физической тренировке. Полезны наклоны туловища вперёд, назад и вбок, различные по движению подъёмы ног – вместе, раздельно, разведение в стороны из положения лёжа, подскоки и другие упражнения.
Старайтесь от занятия к занятию увеличивать количество повторов каждого упражнения. Возвращая мышцам упругость, физические упражнения способствуют также восстановлению эластичности кожи.
Полезен массаж и самомассаж, а вот тепловыми процедурами – сауной и баней – не следует злоупотреблять, поскольку в них полный человек оставляет в основном воду. Кроме этого, кожа после парной теряет эластичность и становится сухой. Поэтому пользоваться парилкой здоровым молодым людям следует не чаще двух-трёх раз в месяц.
КОММЕНТАРИИ