Калорийность дневного рациона женщин не должна быть выше 2000 ккал, поэтому утром нужно есть немного, но вкусно.
В овсянку добавьте сухофрукты: курагу, инжир, чернослив, изюм, они полезны для печени и иммунитета. Если хочется чего-то свежего, разморозьте несколько заготовленных летом ягод или нарежьте яблоко.
Утренний сок можно сделать из цитрусовых, капусты, моркови, свеклы, яблока. Зимой коже не хватает влаги, поэтому прямо с утра нежно побольше пить: целебные отвары, клюквенный морс без сахара, слабый зелёный чай, минералку без газа.
Конечно всё это вряд ли взбодрит в хмурое февральское утро, поэтому вам необходим кофе. Следует помнить, что открытую упаковку зернового кофе необходимо использовать в течение двух недель, а молот кофе нужно маленькими порциями прямо перед приготовлением. Молотый кофе не хранится больше пяти дней.
КОММЕНТАРИИ