--> Как питаться, чтобы избежать диабета | Обо всем понемногу

Как питаться, чтобы избежать диабета

 
Поскольку ожирение и избыточный вес увеличивают вероятность наступления диабета, здоровая диета поможет предотвратить развитие болезни. Она должна включать в себя 60% сложных углеводов, 20% белков, 20% жиров, из которых 50-70% растительные масла.
При употреблении углеводов следует обращать внимание на гликемический индекс (ГИ), который показывает, с какой скоростью поступают углеводы из пищи в кровь и превращаются в глюкозу. Высокий ГИ означает быструю скорость усвоения и соответствует легкоусваиваемым углеводам. Низкий ГИ присущ сложным углеводам, усваиваемым медленно. Глюкоза от такой пищи будет поступать в кровь постепенно, и поджелудочная железа успеет выработать количество инсулина, необходимое для её обработки. Следовательно, нужно выбирать продукты со сложными углеводами.
Старайтесь есть пищу в отварном или печёном, но не жареном виде. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день и ни в коем случае не допускайте голодания.
Что нужно есть.
Постное нежирное мясо, птицу (без кожи), рыбу.
Крупы: овсяная, ячневая, гречневая, хлеб и продукты из муки грубого помола.
Овощи, особенно полезны квашеная капуста, сельдерей, шпинат, лук, чеснок.
Ягоды и фрукты.
Растительные жиры.
От чего нужно отказаться.
Белый хлеб и сдоба.
Макаронные изделия.
Сладости: шоколад, конфеты, сахар, мёд.
Абрикосы, бананы, изюм.
Газированные напитки, пиво.
Животные жиры.
Пряные, острые, копчёные продукты.
Какие сладости разрешены.
Зефир, мармелад, продукты с сахарозаменителями (лучше со стевией).
 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,363,болезни,207,ваше право,95,веселые истории,171,вкусная еда,477,вторые блюда,175,гадания,60,дача,188,дела домашние,68,десерты,38,диеты,277,долой лишний вес,147,дом,382,дом и дача,773,домашние напитки,51,домашние питомцы,93,домашние разносолы,27,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,524,здоровье и красота,834,зеленая аптека,132,знаки зодиака,59,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,58,красота,312,кулинария,588,легенды о цветах,36,лечебное питание,133,любопытные факты,201,наблюдения,145,народная медицина,193,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,79,обряды,414,отдых,34,полезные советы,335,постные блюда,25,приметы,159,приметы и гадания,1408,садовые цветы,61,салаты,64,семейные даты,533,семья,127,супы,33,тесты,84,уход за волосами,74,уход за лицом,143,уход за телом,108,уход за цветами,50,уютный дом,61,цветы,202,что делать,80,это интересно,1271,юмор,533,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как питаться, чтобы избежать диабета
Как питаться, чтобы избежать диабета
Поскольку ожирение и избыточный вес увеличивают вероятность наступления диабета, здоровая диета поможет предотвратить развитие болезни.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbwj4kChsPELM-yb7j3VMCiiOADCYD0t1nXYtvOvRscCYLwpDKWjvu6SY3KDnzTB0J4GIkAChuVp6Bqg35JDxieb8E5GyJixE1hDgG95xKX5FbkyoAElO-L9pn50W4bjwaZwocft1Qa_8jD4LaihcYMz23a6_He6kA7gdwbw_nt13Pzs9LHmH7USq/w640-h354/b5463160ba3f3f9f09a66f2f4399451d.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbwj4kChsPELM-yb7j3VMCiiOADCYD0t1nXYtvOvRscCYLwpDKWjvu6SY3KDnzTB0J4GIkAChuVp6Bqg35JDxieb8E5GyJixE1hDgG95xKX5FbkyoAElO-L9pn50W4bjwaZwocft1Qa_8jD4LaihcYMz23a6_He6kA7gdwbw_nt13Pzs9LHmH7USq/s72-w640-c-h354/b5463160ba3f3f9f09a66f2f4399451d.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/12/blog-post_14.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/12/blog-post_14.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание