--> Хочешь похудеть - экономь электричество. | Обо всем понемногу

Хочешь похудеть - экономь электричество.

 
Американские учёные доказали, что искусственный свет возбуждает аппетит. Они наблюдали за мышами: зверьков разделили на 2 группы. Зверки из первой группы ночевали в темноте, а из второй спали при искусственном свете. И тем и другим давали одинаковое количество пищи, однако через несколько месяцев мыши, спавшие при мягком свете, весили в два раза больше, чем те, которые спали в темноте.
Оказалось, что при искусственном свете мыши ели намного больше вечером и ночью, а ведь, как известно, в это время метаболизм замедляется и лишние килограммы откладываются намного быстрее. Дело в том, что гормон мелатонин, регулирующий работу наших биологических часов и в том числе определяющий, когда нам предстоит подкрепиться, вырабатывается только в темноте. А искусственное освещение нарушает синтез мелатонина и сбивает тем самым биологические часы. Организм думает, «если день такой длинный, то ему просто необходима дополнительная энергия» – и мы начинаем усиленно есть.
Также из-за избытка электрического света нарушается обратная связь желудка с мозгом. В результате мы хуже чувствуем насыщение и переедаем. А самое главное – даже употребляя немного калорий, наш организм умудряется ещё и отложить жир про запас – ведь если дошло до того, что ночью стало светло, неизвестно, к каким неприятностям нужно готовиться.
Дефицит мелатонина может вызвать и более серьёзные проблемы, чем лишний вес. Это риск рака предстательной и молочной желез. Плюс колебания мелатонина под действием искусственного света могут привести к бессоннице.
Концентрацию мелатонина в организме изменяет не только свет ламп, но и свечение телевизора, экрана монитора компьютера. А мы-то, наивные, думаем, что не можем заснуть при работающем компьютере только потому, что он шумит.
Поэтому в декабре, когда без электрического света никак не обойтись, старайтесь бывать на солнце даже в короткие зимние дни. Если увидели за окном выглянувшее солнце, потратьте обеденный перерыв на 40-минутную прогулку, а уж на рабочем месте после можно съесть салатик. Кстати, не забудьте про помидоры: они повышают уровень мелатонина, а закончив обед бананом, можно считать борьбу за мелатонин завершенной – остаётся заснуть без ночника и включенного телевизора и в выходные выбраться на природу.
Итак, чтобы верным шагом идти к похудению:
-повесьте в спальне плотные шторы, не пропускающие уличный свет;
-на ночь выключайте телевизор, компьютер, ночник;
-не используйте дома лампы дневного света, особенно вечером;
-старайтесь засыпать не позже полуночи.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,363,болезни,207,ваше право,95,веселые истории,171,вкусная еда,477,вторые блюда,175,гадания,60,дача,188,дела домашние,68,десерты,38,диеты,277,долой лишний вес,147,дом,382,дом и дача,773,домашние напитки,51,домашние питомцы,93,домашние разносолы,27,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,524,здоровье и красота,834,зеленая аптека,132,знаки зодиака,59,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,58,красота,312,кулинария,588,легенды о цветах,36,лечебное питание,133,любопытные факты,201,наблюдения,145,народная медицина,193,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,79,обряды,414,отдых,34,полезные советы,335,постные блюда,25,приметы,159,приметы и гадания,1408,садовые цветы,61,салаты,64,семейные даты,533,семья,127,супы,33,тесты,84,уход за волосами,74,уход за лицом,143,уход за телом,108,уход за цветами,50,уютный дом,61,цветы,202,что делать,80,это интересно,1271,юмор,533,
ltr
item
Обо всем понемногу: Хочешь похудеть - экономь электричество.
Хочешь похудеть - экономь электричество.
Американские учёные доказали, что искусственный свет возбуждает аппетит.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6W4UXvnmV7-dJOSF4--UNvZ11cxqRHcUvhYyC7713neLCesYcJNt9YuwlAMrNW9Iz5jsoFYKVFRGm9UuuYOUE8eUTukUKm4-rczk5qr8ittpJOrSexkQsvV8AzXgAq4pFTFzOUxnh93Kg-bC0UGDbXcDiv8RU0A-4RO1ATMqp0K-mNYvAL6mNMWKi/w640-h360/397738e4da2ed92dba2a1ef9a506d791.webp
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6W4UXvnmV7-dJOSF4--UNvZ11cxqRHcUvhYyC7713neLCesYcJNt9YuwlAMrNW9Iz5jsoFYKVFRGm9UuuYOUE8eUTukUKm4-rczk5qr8ittpJOrSexkQsvV8AzXgAq4pFTFzOUxnh93Kg-bC0UGDbXcDiv8RU0A-4RO1ATMqp0K-mNYvAL6mNMWKi/s72-w640-c-h360/397738e4da2ed92dba2a1ef9a506d791.webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/12/blog-post_10.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/12/blog-post_10.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание