Чтобы баня не причинила вреда

С древнейших времён баня была в большом почёте у народов разных стран. Знали толк в ней и на Руси.

 

С древнейших времён баня была в большом почёте у народов разных стран. Знали толк в ней и на Руси.
Русская баня, в отличие от финской сауны, отличается сравнительно невысокой, 45-50^оС, температурой воздуха и высокой относительной влажностью – 90-100%.
Как пользоваться парильней русской бани?
Прежде чем войти в парильню, вымойтесь тёплой водой с мылом, стараясь не замочить голову. Наденьте шерстяную шапочку, чтобы защитить голову от действия высокой температуры, войдите в парильню и посидите на нижнем полке 3-5 минут. Разогревшись, вернитесь в предбанник или раздевалку, отдохните 10-15 минут, накинув простыню, а потом снова идите в парильню с веником или без него. Париться лучше лёжа.
Зайдя в парильню, не торопитесь сразу повышать влажность в помещении, подливая воду на горячие камни – лучше сделать это спустя несколько минут. Выплёскивая воду на камни, соблюдайте осторожность, чтобы не обжечься обильно выделяющимся паром.

При первом посещении бани не находитесь в парильне долше 5-7 минут. В дальнейшем постепенно общую продолжительность пребывания в ней можно увеличить до 20 минут, не более, но и это время делится на 2-3 захода. Попарившись, встаньте под душ, сначала тёплый, потом прохладный и холодный. Смена температур послужит хорошей гимнастикой для сосудов и периферических рецепторов – нервных окончаний, заложенных в коже. После душа отдохните в более прохладном помещении в течение 30-40 минут, завернувшись в простыню. Также можно выпить сладкий чай или прохладительный безалкогольный напиток.
Зимой по традиции сибиряков многие любители бани после мытья и потения выбегают на воздух, растирают тело снегом или катаются 2-3 минуты в снегу. Затем обмываются тёплой водой и растирают тело сухим полотенцем. Такая процедура очень нагрузочна для сердечно-сосудистой и нервной системы, поэтому доступна только крепким, здоровым людям как закаливающая мера.

Ещё несколько советов любителям русской бани.
Нельзя ходить туда усталым, натощак или после обильной еды, непосредственно перед сном. Также категорически запрещено посещать баню в нетрезвом виде.
Находясь в парильне, контролируйте своё самочувствие. Когда участился пульс, ощущается сердцебиение, появились слабость, головная боль, тяжесть в голове, головокружение, чувство жара, нехватка воздуха при дыхании, покиньте жаркое помещение и перейдите в прохладное, хорошо проветриваемое. Обрызгайте тело холодной водой и лягте на скамью, положив на голову мокрое полотенце. Полезно обильное питьё. В парильню нельзя ходить в одиночку. Как правило, там должно быть не менее двух-трёх человек.
Всем ли можно посещать баню? Большинству практически здоровых людей можно. Посещать паровую баню можно раз в 10-14 дней, поскольку она представляет большую нагрузку на сердце. После 4-5 месяцев процедур делается перерыв на 3-4 месяца.

В любом случае, в первый раз собираясь в баню, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Нельзя ходить в баню больным туберкулёзом лёгких, с новообразованиями, эпилептикам, людям, страдающим декомпенсированной сердечной недостаточностью, выраженной артериальной гипертонией с поражением почек, тяжёлой стенокардией, с заболеваниями сердца, сопровождающимися повышением лёгочного сопротивления – хроническое лёгочное сердце, митральный стеноз.
Запрещено париться больным в острых стадиях всех заболеваний и в периоды обострений с повышением температуры тела, при выраженных органических и функциональных изменениях различных органов и систем.
От посещения бани следует воздержаться после недавно перенесённого острого респираторного заболевания и беременным женщинам.