Финская сауна для здорового тела и духа

 
Число приверженцев финской сауны растёт с каждым годом. Однако в своём неуёмном стремлении идти в ногу с модой некоторые любители сауны порой не осознают, что из приятной, полезной и целительной эта процедура может стать весьма опасной.
Суховоздушная финская сауна характеризуется высокой температурой воздуха – 60-90оС, и низкой относительной влажностью – 10-15%.
Термальную камеру суховоздушных бань можно с полным правом назвать потельней, поскольку её эффект определяется степенью потения и активным испарением пота с поверхности тела. Опасность перегрева в сауне гораздо меньше, чем в русской бане.
Перед тем, как войти в сауну, вымойтесь под душем с мылом и вытрите тело досуха. Это нужно не только из гигиенических соображений, но и для того, чтобы создать оптимальные условия для потоотделения, а следовательно, и терморегуляции.
Голову старайтесь не мочить и накройте её полотенцем. Пребывание в сауне складывается из двух-трёх циклов. Сначала в горячем помещении 5-12 минут, а первый раз 5-8 минут, затем кратковременное охлаждение всего тела в течение 3-12 минут и отдых 15-20 минут. Однако длительность процедуры индивидуальна и зависит от возраста, состояния здоровья, закалённости, а также от способа охлаждения – душ, бассейн или прохладное помещение.
Пребывание в горячем помещении сауны начинайте с нижней ступени, постепенно поднимаясь на верхнюю. На ступенях можно сидеть или лежать, подняв ноги выше уровня головы. В последние 2-3 минуты пребывания в горячем помещении посидите с опущенными вниз ногами и только после этого покидайте сауну.
Во время процедуры постарайтесь максимально расслабить мышцы и успокоиться, не следует разговаривать. Во время и сразу после процедуры не рекомендуются интенсивные физические упражнения. После выхода из сауны не следует намыливаться. На отдых нужно отвести 30-40 минут.
Многих интересует вопрос: можно ли детям ходить в сауну? Исследования, проведённые в ряде стран, показали хорошие результаты приёма сауны детьми с трёх лет. Но режим процедуры должен быть более щадящим, чем для взрослых. Можно делать не более двух заходов по 5 минут при температуре не выше 60-70оС. Детей следует особо оберегать от переохлаждения – действия слишком контрастных температур, поэтому после горячего помещения им рекомендуется не холодный, а тепловатый душ.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,356,болезни,203,ваше право,92,веселые истории,164,вкусная еда,476,вторые блюда,175,гадания,56,дача,184,дела домашние,66,десерты,38,диеты,267,долой лишний вес,141,дом,373,дом и дача,758,домашние напитки,50,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,515,здоровье и красота,821,зеленая аптека,127,знаки зодиака,57,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,308,кулинария,587,легенды о цветах,36,лечебное питание,129,любопытные факты,194,наблюдения,145,народная медицина,192,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,75,обряды,387,отдых,34,полезные советы,324,постные блюда,25,приметы,154,приметы и гадания,1350,садовые цветы,60,салаты,64,семейные даты,515,семья,125,супы,33,тесты,83,уход за волосами,71,уход за лицом,142,уход за телом,108,уход за цветами,50,уютный дом,61,цветы,200,что делать,80,это интересно,1238,юмор,519,
ltr
item
Обо всем понемногу: Финская сауна для здорового тела и духа
Финская сауна для здорового тела и духа
Число приверженцев финской сауны растёт с каждым годом. Однако в своём неуёмном стремлении идти в ногу с модой некоторые любители сауны порой не осозн
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJDyrZlcjlh0oFzMgH1T4Rr5ZS0wgCe1DMp2zRcWSl7yIvL31q0UcNfxtTdYraFFsgg4f2mS6uFXa-ifLxFcU4HYxvVx_mRaX51pFkP-BILhSD-MM4ixISUmdsiQXXAUDrsmvnaVOLCYOnj4A6CyIwk-AcLvZfURu42WZZ4ILaVhudcUEsn-Corcg/w640-h426/images.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJDyrZlcjlh0oFzMgH1T4Rr5ZS0wgCe1DMp2zRcWSl7yIvL31q0UcNfxtTdYraFFsgg4f2mS6uFXa-ifLxFcU4HYxvVx_mRaX51pFkP-BILhSD-MM4ixISUmdsiQXXAUDrsmvnaVOLCYOnj4A6CyIwk-AcLvZfURu42WZZ4ILaVhudcUEsn-Corcg/s72-w640-c-h426/images.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/11/blog-post_17.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/11/blog-post_17.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание