Не спешите обвинять в этом зиму, ведь причины в нашем образе жизни – зимой мы сидим дома в тепле, забывая гулять на свежем воздухе, неправильно питаемся и мало спим.
Зимой нужно спать не менее 8 часов. Не сидите до полночи перед телевизором, ложитесь спать пораньше, проветрив комнату перед сном. Также полезно перед сном хотя бы полчаса погулять на свежем воздухе. Если не можете выбраться на улицу, распахните окно и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов всей грудью.
Не стоит наедаться на ночь. Для женщины среднего возраста лучший ужин – стакан томатного сока или кефира. Можно добавить немного творога или овощей. Обильные чаепития с вареньем и булками перенесите на дневные часы.
Утром снова подышите при открытом окне, сделайте зарядку, примите душ и энергично разотрите тело жёстким полотенцем.
Завтрак должен быть только горячим. Вместо кофе и крепкого чая лучше пить молоко. Старайтесь меньше есть хлеба и сахара. Включайте в утреннее меню салаты из сырых овощей, соки или отвар шиповника. Очень полезно съесть с утра два тёртых яблока, политых соком лимона и ложечкой мёда или морковь со сметаной.
Чтобы удалять из организма засоряющие его шлаки, пейте побольше. Особенно полезны молоко, кефир, соки, вода с настоем трав или с мёдом.
Если не можете полностью исключить, то хотя бы максимально сократите употребление алкоголя, острых, пряных блюд, курение.
Если вы чувствуете себя уставшей после ванны или душа, разотрите тело жёсткой щёткой или шерстяной рукавичкой. Начинайте с ног – массируйте их круговыми движениями снизу вверх. Затем руки от пальцев к плечам и всё тело в направлении к сердцу. И ещё один способ быстро снять усталость: налейте в таз холодной воды и погрузите в неё руки по локоть. Через две минуты вытрите руки и сделайте несколько гимнастических упражнений.
Обратите внимание на лицо и шею: тёплое растительное масло вотрите в кожу шеи, затем оберните вокруг шеи чистую тряпочку, поверх неё полотенце. Через полчаса всё это снимите и обмойте шею тёплой водой.
Отлично освежают кожу косметические маски. Сначала очистите лицо лосьоном, косметическим молочком или просто умойтесь, после нанесите тонким слоем маску и спокойно полежите 15-20 минут, закрыв глаза и не разговаривая. Ноги поместите на валик или подушку так, чтобы они были приподняты и отдохнули на глаза можно положить ватные диски, смоченные в тёплой чайной заварке или 3% растворе борной кислоты.
Маску делайте ту, которая подходит вашему типу кожи. Также не забывайте ежедневно пользоваться кремами, а вот косметикой зимой лучше не увлекаться. Самая лучшая косметика зимой – та, которую не видно, цвет губной помады предпочтительно светлый.
Если у вас под глазами мешки, для начала выясните, что это не связано с каким-либо заболеванием. Если мешки у вас от утомления, хорошо помогут ванночки из отвара шалфея: чайную ложечку сухих листьев шалфея залейте 0,5 стакана кипятка, дайте постоять 5 минут, процедите. Половину настоя остудите, вторую половину подогрейте. Намочите два ватных диска в горячем настое, слегка отожмите и приложите к закрытым глазам. Когда они остынут, замените их новыми, смоченными в холодном настое. И так чередуйте холодные и горячие несколько раз. Заканчивайте всегда холодными, после чего нанесите на веки и под глазами немного крема. Делайте такие компрессы в течение месяца через день.
КОММЕНТАРИИ